Tuniaková nátierka na celozrnnom chlebe
🐟Ryba
🥛Mlieko
🌾Glutén
🍷Histamín
🥛Laktóza
🧅Vysoký FODMAP
+1
Vytvoril
lukatsaniko
lukatsanikoSkutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
Tonhal (sós lében)
🐟Ryba
🍷Histamín
75 g
Prírodný jogurt
🥛Mlieko
🥛Laktóza
1 polievková lyžica
Mustár
🥛Mlieko
🥛Laktóza
0.25 čajová lyžička
Červená cibuľa
🧅Vysoký FODMAP
0.25 kusov
Celozrnný chlieb
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP
2 plátok
Citrónová šťava
💊Salicyláty
0.25 čajová lyžička
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
10 min
Porcie
1
allergens
🐟Ryba
🥛Mlieko
🌾Glutén
🍷Histamín
🥛Laktóza
🧅Vysoký FODMAP
💊Salicyláty
Príprava
1
Nechaj tuniaka v konzerve odkvapkať.
2
V miske zmiešaj s bielym jogurtom a horčicou.
3
Pridaj nadrobno nakrájanú červenú cibuľu.
4
Dochuť citrónovou šťavou, štipkou soli a korením.
5
Natri krém na hrianky z celozrnného chleba.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Niektoré produkty v recepte nemajú nutričné údaje. Zobrazené súhrnné hodnoty môžu byť neúplné.
Produkty s chýbajúcimi údajmi:
- Mustár
Kalórie226
Celkové tuky2.8g
Nasýtené tuky0.8g
Jednonenasýtené tuky0.7g
Viacnenasýtené tuky1.2g
Cholesterol31.9mg
Sodík493.9mg
Celkové sacharidy22.6g
Vláknina3.7g
Rozpustná vláknina1.1g
Nerostpustná vláknina2.6g
Celkový cukor3.3g
Pridaný cukor1.0g
Čisté sacharidy18.7g
Bielkoviny26.4g
Vitamíny
Vitamín D0.8mcg
Vitamín E0.9mg
Vitamín B121.9mcg
Folát36.7mcg
Minerály
Vápnik73.6mg
Železo2.0mg
Horčík60.5mg
Fosfor277.8mg
Zinok1.3mg
Selen40.1mcg
Jód20.0mcg
Draslík414.9mg
Ostatné
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glykemický index32.3
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
2 dietológov online
2 miesto zostáva na dnes