Treska so zelenou fazuľkou
✨
🐟Ryba
Ľahké ukončenie týždňa.
Vytvoril
Nutrista AI
Nutrista AI
20 min
1 porcií
Ľahké
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
Treska filé
🐟Ryba
150 g
Zelená fazuľka
200 g
Olivový olej
1 polievková lyžica
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
20 min
Porcie
1
allergens
🐟Ryba
Príprava
1
Pozri štvrtkový recept.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie316
Celkové tuky16.3g
Nasýtené tuky2.3g
Jednonenasýtené tuky11.0g
Viacnenasýtené tuky2.2g
Cholesterol67.5mg
Sodík102.3mg
Celkové sacharidy13.9g
Vláknina5.4g
Rozpustná vláknina2.0g
Nerostpustná vláknina3.4g
Celkový cukor6.5g
Čisté sacharidy8.5g
Bielkoviny30.7g
Vitamíny
Vitamín D1.5mcg
Vitamín E3.5mg
Vitamín B121.8mcg
Folát81.0mcg
Minerály
Vápnik96.6mg
Železo2.6mg
Horčík95.0mg
Fosfor391.0mg
Zinok1.1mg
Selen46.2mcg
Jód165.0mcg
Draslík932.1mg
Ostatné
Omega-30.4g
Omega-61.5g
Glykemický index30.0
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Pozrieť recept
Ľahké
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Pozrieť recept
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
⚪Sezam
🧅Vysoký FODMAP
Humusové Vajíčkové Hryzky
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Pozrieť recept
Stredné
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vajcia
🥛Mlieko
🌾Glutén
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza
Tuniakové fašírky s nakladanou cibuľou, pyré zo sladkých zemiakov
874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
pripravil Ágnes KosztaRybie fašírky s krémovými sladkými zemiakmi a pikantnou cibuľou.
Pozrieť recept
Stredné
25 min
1 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty
Dusený losos s quinoou a brokolicou
635 kcal
B:44g
S:51g
T:29g
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktorý podporuje funkciu pečene a kĺby.
Pozrieť recept
1 dietológov online
2 miesto zostáva na dnes