Chytré diéty

Prihlásenie

Tofu opekané so zeleninou

✨

🫘Sója

Jednoduchá sobotňajšia večera.

Vytvoril

Nutrista AI

15 min

1 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

Tofu

🫘Sója

150 g

cuketa

150 g

Olivový olej

1 polievková lyžica

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

15 min

Porcie

allergens

🫘Sója

Príprava

Zohrejme si utorkovú dávku tofu.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie270

Celkové tuky22.4g

Nasýtené tuky3.2g

Jednonenasýtené tuky12.5g

Viacnenasýtené tuky5.9g

Sodík22.8mg

Celkové sacharidy7.5g

Vláknina1.9g

Rozpustná vláknina0.6g

Nerostpustná vláknina1.3g

Celkový cukor4.7g

Čisté sacharidy5.6g

Bielkoviny13.9g

Vitamíny

Vitamín E2.3mg

Folát58.5mcg

Minerály

Vápnik549.1mg

Železo3.5mg

Horčík82.5mg

Fosfor202.5mg

Zinok1.7mg

Selen13.7mcg

Jód1.5mcg

Draslík573.1mg

Ostatné

Omega-31.1g

Omega-64.7g

Glykemický index45.0

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou

Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou

Veľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.

Jablkovo-Orechová Nočná Ovsená Kaša

Šetrné raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si môžeš pripraviť večer predtým. Orechy sú zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín a pektín v jablkách podporuje trávenie.

Pozrieť recept