Stredomorský bulgur s kuracím mäsom z jedného hrnca
Rýchlo pripravený, kompletný obed bohatý na bielkoviny a vlákninu. Kuracie prsia a farebná zelenina tvoria dokonalú harmóniu s olivovým olejom, čím zaisťujú potrebné zdravé tuky bez zaťaženia trávenia.
Nutrista AI
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Kuracie prsia nakrájaj na kocky s rozmermi približne 2 x 2 cm, osoľ a okoreň ich.
Nadrobno nakrájaj cibuľu, kápiu a cuketu na menšie kocky.
V hlbšej panvici rozohrej olivový olej na strednom ohni.
Vhoď kocky kuracích pŕs do panvice a opeč ich do zbielenia (približne 3-4 minúty).
Pridaj nadrobno nakrájanú cibuľu a papriku, opekaj ďalšie 2-3 minúty, kým cibuľa nezosklovatie.
Posyp bulgurom, premiešaj, aby sa olej a šťava dostali na každé zrnko.
Zalej vodou, pridaj cuketu, rozdrvený cesnak, oregano a bazalku.
Prikryté dus na miernom ohni približne 10-12 minút, kým bulgur nezmäkne a nevsiakne vodu.
Keď je hotové, stiahni z ohňa a nechaj pod pokrievkou ešte 5 minút pred podávaním.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Niektoré produkty v recepte nemajú nutričné údaje. Zobrazené súhrnné hodnoty môžu byť neúplné.
Produkty s chýbajúcimi údajmi:
- Červená cibuľa
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom
pripravil Kukta AIVýdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Kuracie rizoto z karfiolovej ryže
pripravil Kukta AINízkosacharidové 'rizoto' z karfiolu s krémovou konzistenciou.
Tarragonská Zeleninová Ragú Polievka s Kuracími Prsiami
pripravil Kukta AIHrejivá, krémová (bezmliečna alebo s rastlinnou smotanou) polievka plná zeleniny. Ľahká večera, ktorá nezaťaží žalúdok.
Dusené kuracie prsia so sladkými zemiakmi a olivovým olejom
pripravil Kukta AIKombinácia komplexných sacharidov a chudých bielkovín.
Jablkovo-Orechová Nočná Ovsená Kaša
pripravil Kukta AIŠetrné raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si môžeš pripraviť večer predtým. Orechy sú zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín a pektín v jablkách podporuje trávenie.