Quinoové morčacie prsia s rozmarínom a restovanou zeleninou
Obed priaznivý pre srdce, bohatý na bielkoviny, ktorý obsahuje morčacie prsia a pomaly sa vstrebávajúce sacharidy na stabilizáciu hladiny cukru v krvi. Tekvicové semienka a olivový olej zaistia potrebné zdravé tuky.
Nutrista AI
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Quinou dôkladne umyte v horúcej vode a potom ju varte v dvojnásobnom množstve vody so štipkou soli. Varte asi 15 minút, kým sa voda neodparí.
Medzitým nakrájajte morčacie prsia na kocky strednej veľkosti. Ochutte čerstvým rozmarínom, trochou soli a korenia.
Cuketu a mrkvu umyte a nakrájajte na kolieska alebo kocky.
V hlbokej panvici zohrej polovicu olivového oleja. Kocky morčacích pŕs opeč do zlatista a potom ich vyber z panvice.
V tej istej panvici pridaj zvyšný olej a opekaj zeleninu do chrumkava (približne 6-8 minút). Na konci pridaj pretlačený cesnak.
Daj mäso naspäť do panvice, premiešaj so zeleninou a prehrej.
Pri podávaní rozdeľ uvarenú quinou na 4 taniere, navrstvi na ňu mäsovo-zeleninovú zmes a posyp praženými tekvicovými semienkami.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom
pripravil Kukta AIVýdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.
Špenátovo-hubová omeleta (Frittata)
pripravil Kukta AIRaňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.
Tarragonská Zeleninová Ragú Polievka s Kuracími Prsiami
pripravil Kukta AIHrejivá, krémová (bezmliečna alebo s rastlinnou smotanou) polievka plná zeleniny. Ľahká večera, ktorá nezaťaží žalúdok.
Dusené kuracie prsia so sladkými zemiakmi a olivovým olejom
pripravil Kukta AIKombinácia komplexných sacharidov a chudých bielkovín.
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Kuracie rizoto z karfiolovej ryže
pripravil Kukta AINízkosacharidové 'rizoto' z karfiolu s krémovou konzistenciou.