Chytré diéty

Prihlásenie

Quinoa Tabbouleh

✨

🍅Lúkovce

Ľahká sobotňajšia večera.

Vytvoril

Nutrista AI

10 min

1 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

Quinoa

50 g

Paradajka

🍅Lúkovce

1 kusov

Olivový olej

1 polievková lyžica

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

10 min

Porcie

allergens

🍅Lúkovce

Príprava

Použi zvyšnú quinou.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie324

Celkové tuky17.9g

Nasýtené tuky2.4g

Jednonenasýtené tuky11.6g

Viacnenasýtené tuky3.2g

Sodík5.3mg

Celkové sacharidy34.1g

Vláknina4.1g

Rozpustná vláknina1.0g

Nerostpustná vláknina2.5g

Celkový cukor1.8g

Čisté sacharidy28.6g

Bielkoviny7.5g

Vitamíny

Vitamín E3.6mg

Folát99.5mcg

Minerály

Vápnik28.6mg

Železo2.5mg

Horčík104.0mg

Fosfor228.5mg

Zinok1.6mg

Selen4.3mcg

Jód1.5mcg

Draslík400.1mg

Ostatné

Omega-30.3g

Omega-62.6g

Glykemický index26.5

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám