Chrumkavý pstruh s restovanou prílohou a duseným špargľou.







1. Raž uvaríme podľa návodu na obale, potom scedíme a odložíme bokom.
2. Filety z pstruha posypeme soľou a korením, pokvapkáme citrónovou šťavou a na 1 lyžici olivového oleja ich pečieme na panvici 3-4 minúty z každej strany, kým nie sú krásne zlatisté.
3. Špargľu blanšírujeme vo vriacej, osolenej vode 4-5 minút, potom ju ihneď vložíme do ľadovej vody, aby si zachovala farbu a chrumkavú konzistenciu.
4. Na veľkej panvici zohrejeme zvyšný olivový olej a blanšírovanú špargľu rýchlo opekáme 2 minúty.
5. Pstruha poukladáme na tanier, pridáme grilovanú prílohu a dusenú špargľu, ozdobíme plátkom citróna. Mňam!
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |

Veľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.

Obed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

Raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.

Obed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktorý podporuje funkciu pečene a kĺby.

Pečený lososový filet so šalátom z šošovice a feniklu v stredomorskom štýle.

Rybie fašírky s krémovými sladkými zemiakmi a pikantnou cibuľou.