Plechové Citrónové Kura S Quinoa A Orechmi
Ľahko pripraviteľný obed z jedného hrnca, ktorý je ideálny na obed do krabičky. Zdravé tuky zabezpečujú orechy a olivový olej a pomalé sacharidy quinoa.
Nutrista AI
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Predhrej rúru na 200 °C. Plech vylož papierom na pečenie.
Kuracie prsia nakrájaj na väčšie kocky. Cuketu a papriku nakrájaj na kocky.
V miske zmiešaj olivový olej, citrónovú šťavu, pretlačený cesnak, rozmarín, soľ a korenie.
Otoč mäso a zeleninu v korenenom náleve a potom ich rozlož na plech.
Peč v rúre 20-25 minút, kým kura nie je prepečené a zelenina zhnedne.
Medzitým dôkladne prepláchni quinou v teplej vode a var ju v dvojnásobnom množstve slanej vody asi 15 minút.
Keď je jedlo z plechu hotové, zmiešaj ho s uvarenou quinou vo veľkej mise.
Pred podávaním posyp jedlo nahrubo nasekanými orechmi pre extra chrumkavosť a zdravé tuky.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Pečený losos so šošovicou a feniklom
pripravil Ágnes KosztaPečený lososový filet so šalátom z šošovice a feniklu v stredomorskom štýle.
Špenátovo-hubová omeleta (Frittata)
pripravil Kukta AIRaňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.
Dusený losos s quinoou a brokolicou
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktorý podporuje funkciu pečene a kĺby.
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Jablkovo-Orechová Nočná Ovsená Kaša
pripravil Kukta AIŠetrné raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si môžeš pripraviť večer predtým. Orechy sú zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín a pektín v jablkách podporuje trávenie.