Petržlenové zemiaky s pečenými kuracími prsiami
🍅Lúkovce
Vytvoril
lukatsaniko
lukatsanikoSkutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
Kuracie prsia
150 g
zemiak
🍅Lúkovce
150 g
petržlen
0.25 zväzok
Olivový olej
0.25 polievková lyžica
Soľ
0.25 štipka
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
30 min
Porcie
1
allergens
🍅Lúkovce
Príprava
1
Ošúp zemiaky a nakrájaj ich na kocky, potom ich uvar v slanej vode do mäkka.
2
Nakrájaj kuracie prsia na plátky, osoľ a okoreň.
3
Na panvici na troche oleja opeč kuracie prsia z každej strany 3-4 minúty.
4
Sceď zemiaky a premiešaj ich s nasekanou petržlenovou vňaťou. S Kukta AI zvládneš aj ty!
5
Mäso podávaj s zemiakmi.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie328
Celkové tuky7.9g
Nasýtené tuky1.6g
Jednonenasýtené tuky4.1g
Viacnenasýtené tuky1.5g
Cholesterol87.0mg
Sodík125.5mg
Celkové sacharidy27.1g
Vláknina4.1g
Rozpustná vláknina1.3g
Nerostpustná vláknina2.8g
Celkový cukor1.4g
Čisté sacharidy23.0g
Bielkoviny38.5g
Vitamíny
Vitamín D0.2mcg
Vitamín E1.2mg
Vitamín B120.4mcg
Folát66.5mcg
Minerály
Vápnik69.1mg
Železo3.8mg
Horčík89.0mg
Fosfor394.0mg
Zinok1.8mg
Selen34.8mcg
Jód7.8mcg
Draslík1277.0mg
Ostatné
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Glykemický index118.3
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
1 dietológov online
3 miesto zostáva na dnes