Pečený lososový filet s quinoou a avokádom

🐟Ryba
🧅Vysoký FODMAP

Prémiový rybí obed s vysokým obsahom omega-3.

Vytvoril
NutristaNutrista AI
Pečený lososový filet s quinoou a avokádom
25 min
1 porcií
Stredné

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Ingrediencie
Lososový filet
Lososový filet
🐟Ryba
180 g
Quinoa
Quinoa
60 g
brokolica
brokolica
200 g
Olivový olej
Olivový olej
2 polievková lyžica
avokádo
avokádo
🧅Vysoký FODMAP
50 g

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Ďalšie informácie
Čas varenia
25 min
Porcie
1
allergens
🐟Ryba
🧅Vysoký FODMAP
Príprava
1

Opeč lososa na olivovom oleji.

2

Podávaj s uvarenou quinoou, dusenou brokolicou a nakrájaným avokádom.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie1005
Celkové tuky64.8g
Nasýtené tuky11.4g
Jednonenasýtené tuky34.3g
Viacnenasýtené tuky13.2g
Cholesterol99.0mg
Sodík179.3mg
Celkové sacharidy56.0g
Vláknina12.8g
Rozpustná vláknina4.3g
Nerostpustná vláknina8.4g
Celkový cukor4.3g
Čisté sacharidy43.2g
Bielkoviny51.1g
Vitamíny
Vitamín D19.6mcg
Vitamín E11.7mg
Vitamín B125.8mcg
Folát321.9mcg
Minerály
Vápnik144.7mg
Železo5.2mg
Horčík226.9mg
Fosfor792.2mg
Zinok4.0mg
Selen75.1mcg
Jód87.3mcg
Draslík1866.0mg
Ostatné
Omega-35.2g
Omega-66.0g
Glykemický index59.3
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
Bežný recept (na tejto stránke)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií
Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín
Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu
Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých
Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov
Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Dusený losos s quinoou a brokolicou
Stredné
25 min
1 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty

Dusený losos s quinoou a brokolicou

635 kcal
B:44g
S:51g
T:29g
Nutristapripravil Kukta AI

Obed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktorý podporuje funkciu pečene a kĺby.

Pozrieť recept
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
Ľahké
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty

Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou

228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
Nutristapripravil Kukta AI

Obed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

Pozrieť recept
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP

Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou

252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
Nutristapripravil Kukta AI

Veľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.

Pozrieť recept
Pečený losos so šošovicou a feniklom
Stredné
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥛Mlieko
🧅Vysoký FODMAP
🍅Lúkovce
🥛Laktóza
💊Salicyláty

Pečený losos so šošovicou a feniklom

775 kcal
B:50g
S:66g
T:36g
Anonymous avatarpripravil Ágnes Koszta

Pečený lososový filet so šalátom z šošovice a feniklu v stredomorskom štýle.

Pozrieť recept
Tuniakové fašírky s nakladanou cibuľou, pyré zo sladkých zemiakov
Stredné
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vajcia
🥛Mlieko
🌾Glutén
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza

Tuniakové fašírky s nakladanou cibuľou, pyré zo sladkých zemiakov

874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
Anonymous avatarpripravil Ágnes Koszta

Rybie fašírky s krémovými sladkými zemiakmi a pikantnou cibuľou.

Pozrieť recept
Avokádový Toast s Vareným Vajcom
Ľahké
10 min
1 pp
🌾Glutén
🥚Vajcia
🧅Vysoký FODMAP

Avokádový Toast s Vareným Vajcom

197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
Nutristapripravil Kukta AI

Perfektný a vyvážený snack alebo ľahké jedlo pred tréningom.

Pozrieť recept
1 dietológov online
2 miesto zostáva na dnes