Paradajkové morčacie guľky s pohánkou

🥚Vajcia
🌾Glutén
🍅Lúkovce
🧅Vysoký FODMAP

Ľahká, ale sýta večera, ktorá podporuje trávenie vďaka obsahu vlákniny v pohánke. Morčacie mäso je nízkotučný zdroj bielkovín, doplnený olivovým olejom pre lepšie vstrebávanie.

Vytvoril
NutristaNutrista AI
Paradajkové morčacie guľky s pohánkou
40 min
4 porcií
Stredné

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Ingrediencie
Mleté morčacie prsia
Mleté morčacie prsia
600 g
vajce
vajce
🥚Vajcia
1 kusov
Pohánka (suchá)
Pohánka (suchá)
200 g
Paradajkové pyré (passata)
Paradajkové pyré (passata)
🍅Lúkovce
400 ml
Olivový olej
Olivový olej
3 polievková lyžica
Červená cibuľa
Červená cibuľa
🧅Vysoký FODMAP
1 hlava
cesnak
cesnak
🧅Vysoký FODMAP
2 strúčik
Celozrnná strúhanka
Celozrnná strúhanka
🌾Glutén
2 polievková lyžica

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Ďalšie informácie
Čas varenia
40 min
Porcie
4
allergens
🥚Vajcia
🌾Glutén
🍅Lúkovce
🧅Vysoký FODMAP
Príprava
1

Pohánku uvar v dvojnásobnom množstve osolenej vody za približne 15-20 minút.

2

V miske zmiešaj mleté morčacie prsia, vajce, strúhanku, nadrobno nakrájanú cibuľu, pretlačený cesnak, soľ a korenie.

3

Vlhčenými rukami vytvaruj z mäsovej zmesi guľky veľkosti orecha.

4

V širokej panvici rozohrej olivový olej na strednom ohni.

5

Opeč mäsové guľky z každej strany dozlatista (približne 5-7 minút).

6

Nalej paradajkové pyré na guľky a pridaj trochu vody, ak je príliš husté. Ochutnaj bazalkou.

7

Prikryté dus na miernom ohni ďalších 10-12 minút, kým nie sú guľky úplne prepečené.

8

Podávaj paradajkové guľky s varenou pohánkou.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie520
Celkové tuky16.2g
Nasýtené tuky2.8g
Jednonenasýtené tuky9.3g
Viacnenasýtené tuky3.4g
Cholesterol121.5mg
Sodík175.9mg
Celkové sacharidy51.7g
Vláknina7.7g
Rozpustná vláknina1.4g
Nerostpustná vláknina5.4g
Celkový cukor7.5g
Čisté sacharidy40.2g
Bielkoviny46.6g
Vitamíny
Vitamín D0.4mcg
Vitamín E2.6mg
Vitamín B120.7mcg
Folát52.3mcg
Minerály
Vápnik54.0mg
Železo3.2mg
Horčík183.4mg
Fosfor586.3mg
Zinok3.9mg
Selen52.1mcg
Jód9.8mcg
Draslík1008.4mg
Ostatné
Omega-30.2g
Omega-62.6g
Glykemický index46.5
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
Bežný recept (na tejto stránke)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií
Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín
Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu
Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých
Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov
Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza

Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou

690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
Nutristapripravil Kukta AI

Sušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.

Pozrieť recept
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP

Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou

252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
Nutristapripravil Kukta AI

Veľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.

Pozrieť recept
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
Ľahké
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty

Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou

228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
Nutristapripravil Kukta AI

Obed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

Pozrieť recept
Humusové Vajíčkové Hryzky
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
Sezam
🧅Vysoký FODMAP

Humusové Vajíčkové Hryzky

114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
Nutristapripravil Kukta AI

Jednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.

Pozrieť recept
Tuniakové fašírky s nakladanou cibuľou, pyré zo sladkých zemiakov
Stredné
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vajcia
🥛Mlieko
🌾Glutén
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza

Tuniakové fašírky s nakladanou cibuľou, pyré zo sladkých zemiakov

874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
Anonymous avatarpripravil Ágnes Koszta

Rybie fašírky s krémovými sladkými zemiakmi a pikantnou cibuľou.

Pozrieť recept
Pečený losos so šošovicou a feniklom
Stredné
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥛Mlieko
🧅Vysoký FODMAP
🍅Lúkovce
🥛Laktóza
💊Salicyláty

Pečený losos so šošovicou a feniklom

775 kcal
B:50g
S:66g
T:36g
Anonymous avatarpripravil Ágnes Koszta

Pečený lososový filet so šalátom z šošovice a feniklu v stredomorskom štýle.

Pozrieť recept
5 dietológov online
5 miesto zostáva na dnes