Ľahká, ale sýta večera, ktorá podporuje trávenie vďaka obsahu vlákniny v pohánke. Morčacie mäso je nízkotučný zdroj bielkovín, doplnený olivovým olejom pre lepšie vstrebávanie.








Pohánku uvar v dvojnásobnom množstve osolenej vody za približne 15-20 minút.
V miske zmiešaj mleté morčacie prsia, vajce, strúhanku, nadrobno nakrájanú cibuľu, pretlačený cesnak, soľ a korenie.
Vlhčenými rukami vytvaruj z mäsovej zmesi guľky veľkosti orecha.
V širokej panvici rozohrej olivový olej na strednom ohni.
Opeč mäsové guľky z každej strany dozlatista (približne 5-7 minút).
Nalej paradajkové pyré na guľky a pridaj trochu vody, ak je príliš husté. Ochutnaj bazalkou.
Prikryté dus na miernom ohni ďalších 10-12 minút, kým nie sú guľky úplne prepečené.
Podávaj paradajkové guľky s varenou pohánkou.
Niektoré produkty v recepte nemajú nutričné údaje. Zobrazené súhrnné hodnoty môžu byť neúplné.
Produkty s chýbajúcimi údajmi:
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |

Sušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.

Veľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.

Obed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

Jednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.

Rybie fašírky s krémovými sladkými zemiakmi a pikantnou cibuľou.

Pečený lososový filet so šalátom z šošovice a feniklu v stredomorskom štýle.