Mandľová nafúkaná ryža
✨
🌰Orechy
Ľahké večerné občerstvenie.
Vytvoril
Nutrista AI
Nutrista AI
2 min
1 porcií
Ľahké
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
2 min
Porcie
1
allergens
🌰Orechy
Príprava
1
Podávaj s mandľami.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie279
Celkové tuky8.1g
Nasýtené tuky0.7g
Jednonenasýtené tuky4.8g
Viacnenasýtené tuky2.2g
Sodík2.6mg
Celkové sacharidy45.8g
Vláknina3.1g
Rozpustná vláknina0.6g
Nerostpustná vláknina2.5g
Celkový cukor1.1g
Čisté sacharidy42.6g
Bielkoviny6.9g
Vitamíny
Vitamín E3.9mg
Folát12.5mcg
Minerály
Vápnik43.9mg
Železo1.3mg
Horčík46.2mg
Fosfor107.1mg
Zinok0.8mg
Selen3.1mcg
Jód0.4mcg
Draslík159.9mg
Ostatné
Omega-30.0g
Omega-62.1g
Glykemický index43.3
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🌰Orechy
🍎Fruktóza
Jablko a mandľové maslo
117 kcal
B:3g
S:10g
T:8g
pripravil Kukta AIChrumkavé a uspokojujúce občerstvenie, ktoré vyvažuje vlákninu a zdravé tuky.
Pozrieť recept
Ľahké
10 min
2 pp
🌰Orechy
💊Salicyláty
☕Kofeín
🍎Fruktóza
Avokádová Čokoládová Pena
98 kcal
B:3g
S:17g
T:6g
pripravil Kukta AIKrémový dezert alebo desiata bohatá na tuky prospešné pre srdce, ktorá ti pomôže prekonať chuť na sladké.
Pozrieť recept
Ľahké
10 min
1 pp
🌾Glutén
🥚Vajcia
🧅Vysoký FODMAP
Avokádový Toast s Vareným Vajcom
197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
pripravil Kukta AIPerfektný a vyvážený snack alebo ľahké jedlo pred tréningom.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
⚪Sezam
🧅Vysoký FODMAP
Humusové Vajíčkové Hryzky
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🌾Glutén
🌰Orechy
🍎Fruktóza
🧅Vysoký FODMAP
💊Salicyláty
Jablkovo-Orechová Nočná Ovsená Kaša
207 kcal
B:5g
S:18g
T:15g
pripravil Kukta AIŠetrné raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si môžeš pripraviť večer predtým. Orechy sú zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín a pektín v jablkách podporuje trávenie.
Pozrieť recept
2 dietológov online
2 miesto zostáva na dnes