Chytré diéty

Prihlásenie

Kuracie prsia so zelenou fazuľkou a sladkými zemiakmi

✨

🧅Vysoký FODMAP

Ľahká mäsová večera s vlákninou bohatou zeleninou, jednoducho pripravená.

Vytvoril

Nutrista AI

Kuracie prsia so zelenou fazuľkou a sladkými zemiakmi

30 min

2 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

morčacie prsia filé

300 g

Zelená fazuľka (mrazená alebo čerstvá)

300 g

sladký zemiak

300 g

Olivový olej

2 polievková lyžica

cesnak

🧅Vysoký FODMAP

2 strúčik

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

30 min

Porcie

allergens

🧅Vysoký FODMAP

Príprava

Nakrájaj kuracie prsia na pásiky a sladké zemiaky na kocky.

Opeč mäso na polovici oleja na panvici, kým nezhnedne.

Pridaj sladké zemiaky, podlej trochou vody a dus pod pokrievkou 10 minút. S Kukta AI to zvládneš ľavou zadnou!

Pridaj zelenú fazuľku a rozdrvený cesnak.

Dusením dokonči (cca ďalších 10 minút), kým zelenina nie je mäkká, ale stále chrumkavá.

Na záver pokvapkaj zvyšným olivovým olejom pre zvýraznenie chutí.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie467

Celkové tuky16.9g

Nasýtené tuky2.6g

Jednonenasýtené tuky11.1g

Viacnenasýtené tuky2.3g

Cholesterol79.5mg

Sodík167.3mg

Celkové sacharidy41.6g

Vláknina8.6g

Rozpustná vláknina3.0g

Nerostpustná vláknina5.6g

Celkový cukor11.2g

Čisté sacharidy33.0g

Bielkoviny40.7g

Vitamíny

Vitamín D0.2mcg

Vitamín E3.3mg

Vitamín B120.6mcg

Folát76.6mcg

Minerály

Vápnik115.1mg

Železo3.6mg

Horčík117.8mg

Fosfor447.1mg

Zinok2.9mg

Selen41.5mcg

Jód4.7mcg

Draslík1333.7mg

Ostatné

Omega-30.2g

Omega-61.8g

Glykemický index104.4

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Tarragonská Zeleninová Ragú Polievka s Kuracími Prsiami

Tarragonská Zeleninová Ragú Polievka s Kuracími Prsiami

Hrejivá, krémová (bezmliečna alebo s rastlinnou smotanou) polievka plná zeleniny. Ľahká večera, ktorá nezaťaží žalúdok.

Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou

Veľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.

Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom

Výdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.

Pozrieť recept