Kuracie mäso s cuketovými rezancami
✨
Jednoduchý nedeľný obed pre rodinu.
Vytvoril
Nutrista AI
Nutrista AI
25 min
1 porcií
Ľahké
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
morčacie prsia
130 g
cuketa
200 g
Olivový olej
1 polievková lyžica
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
25 min
Porcie
1
Príprava
1
Pozri stredajší recept.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie340
Celkové tuky21.4g
Nasýtené tuky4.1g
Jednonenasýtené tuky12.9g
Viacnenasýtené tuky3.6g
Cholesterol78.0mg
Sodík87.8mg
Celkové sacharidy6.2g
Vláknina2.0g
Rozpustná vláknina0.6g
Nerostpustná vláknina1.4g
Celkový cukor5.0g
Čisté sacharidy4.2g
Bielkoviny30.5g
Vitamíny
Vitamín D0.3mcg
Vitamín E2.9mg
Vitamín B121.6mcg
Folát61.0mcg
Minerály
Vápnik50.3mg
Železo2.4mg
Horčík71.1mg
Fosfor349.0mg
Zinok3.8mg
Selen32.9mcg
Jód8.5mcg
Draslík834.1mg
Ostatné
Omega-30.2g
Omega-63.2g
Glykemický index30.0
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Ľahké
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Pozrieť recept
Ľahké
25 min
4 pp
🥚Vajcia
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
Špenátovo-hubová omeleta (Frittata)
236 kcal
B:16g
S:5g
T:17g
pripravil Kukta AIRaňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.
Pozrieť recept
Stredné
25 min
1 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty
Dusený losos s quinoou a brokolicou
635 kcal
B:44g
S:51g
T:29g
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktorý podporuje funkciu pečene a kĺby.
Pozrieť recept
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Pozrieť recept
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
⚪Sezam
🧅Vysoký FODMAP
Humusové Vajíčkové Hryzky
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Pozrieť recept
2 dietológov online
3 miesto zostáva na dnes