Chytré diéty

Prihlásenie

Jogurtový Cézar šalát s kuracím mäsom

🥛Mlieko

🌾Glutén

🥛Laktóza

🧅Vysoký FODMAP

Vytvoril

lukatsaniko

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

Kuracie prsia

150 g

Római saláta (vagy jégsaláta)

0.5 hlava

Grécky jogurt

🥛Mlieko

🥛Laktóza

50 g

Olivový olej

1 čajová lyžička

parmezán

🥛Mlieko

🥛Laktóza

10 g

Celozrnný chlieb

🌾Glutén

🧅Vysoký FODMAP

0.5 plátok

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

20 min

Porcie

allergens

🥛Mlieko

🌾Glutén

🥛Laktóza

🧅Vysoký FODMAP

Príprava

Kuracie prsia okoreň a griluj na panvici na troche oleja.

Jogurt zmiešaj s horčicou, citrónovou šťavou, strúhaným cesnakom, soľou a korením. Kukta AI šalátové know-how ti s tým pomôže.

Šalát natrhaj do misky a zmiešaj s dresingom, nech sa chute krásne spoja. Vieš, s Kis Kukta to ide ľahšie.

Na vrch poukladaj nakrájané kuracie mäso a posyp trochou parmezánu. Ty si šéfkuchár!

Nakrájaj k tomu jeden krajec toastu na kocky.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie363

Celkové tuky14.7g

Nasýtené tuky5.3g

Trans tuky0.1g

Jednonenasýtené tuky6.6g

Viacnenasýtené tuky2.2g

Cholesterol107.3mg

Sodík302.7mg

Celkové sacharidy10.8g

Vláknina3.0g

Rozpustná vláknina0.7g

Nerostpustná vláknina2.3g

Celkový cukor3.8g

Pridaný cukor0.3g

Čisté sacharidy7.8g

Bielkoviny46.2g

Vitamíny

Vitamín D0.3mcg

Vitamín E1.7mg

Vitamín B120.8mcg

Folát155.2mcg

Minerály

Vápnik226.7mg

Železo2.5mg

Horčík71.5mg

Fosfor529.1mg

Zinok2.4mg

Selen26.5mcg

Jód20.1mcg

Draslík745.3mg

Ostatné

Omega-30.1g

Omega-61.7g

Glykemický index37.8

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

2 dietológov online

2 miesto zostáva na dnes