Hovädzí perkelt

🧅Vysoký FODMAP
🍅Lúkovce

Klasický maďarský hovädzí perkelt s pomaly duseným, šťavnatým mäsom, cibuľou a paprikou. Podávaný s varenými zemiakmi alebo haluškami je jedným z najobľúbenejších maďarských jedál z jedného hrnca. S Kukta AI zvládneš tento recept ľavou zadnou!

Vytvoril
NutristaNutrista AI
Hovädzí perkelt
120 min
4 porcií
Stredné

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Ingrediencie
Hovädzie gleje (na kocky)
Hovädzie gleje (na kocky)
800 g
bravčová masť
bravčová masť
40 g
Červená cibuľa
Červená cibuľa
🧅Vysoký FODMAP
250 g
strúčik cesnaku
strúčik cesnaku
🧅Vysoký FODMAP
3 strúčik
Sladká mletá paprika
Sladká mletá paprika
🍅Lúkovce
2 polievková lyžica
rasca (celá)
rasca (celá)
1 čajová lyžička
Čerstvá zelená paprika (televízna paprika)
Čerstvá zelená paprika (televízna paprika)
🍅Lúkovce
1 kusov
Paradajka
Paradajka
🍅Lúkovce
1 kusov
bobkový list
bobkový list
2 kusov
Soľ
Soľ
1.5 čajová lyžička
Mleté čierne korenie
Mleté čierne korenie
0.5 čajová lyžička
Voda
Voda
400 ml

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Ďalšie informácie
Čas varenia
120 min
Porcie
4
allergens
🧅Vysoký FODMAP
🍅Lúkovce
Príprava
1

Cibuľu nakrájame nadrobno, cesnak očistíme a nasekáme alebo prelisujeme. Hovädzie mäso nakrájame na kocky s rozmermi cca 2-3 cm, mastnejšie časti môžeme nechať kvôli chuti. S Kis Kukta to pôjde jedna radosť!

2

Vo veľkom hrnci s hrubým dnom rozpálime bravčovú masť na stredne silnom ohni. Pridáme nadrobno nakrájanú cibuľu a za stáleho miešania ju speníme, potom orestujeme do svetlozlata.

3

Hrnec stiahneme z ohňa, necháme trochu vychladnúť a potom doň vsypeme mletú papriku. Rýchlo premiešame, aby sa nespálila, a ihneď zalejeme 50-100 ml vody, aby sme získali paprikový základ. Fantázii sa medze nekladú!

4

Hrniec vrátime na sporák, pridáme hovädzie mäso a na silnom ohni za stáleho miešania opečieme, kým mäso zo všetkých strán nezbledne a mierne nepustí šťavu.

5

Pridáme nasekaný cesnak, rascu, bobkový list a podľa chuti soľ a čerstvo zomleté čierne korenie. Premiešame, potom pridáme nakrájané paradajky a zelenú papriku nakrájanú na kolieska.

6

Zalejeme toľkým množstvom vody, aby mäso práve zakryla (cca 300-400 ml), privedieme do varu a potom znížime plameň na minimum. Pod pokrievkou dusíme na miernom ohni za občasného miešania.

7

Počas varenia, ak šťava veľmi zhustne, pridáme trochu vody, ale dávaj pozor, aby si nakoniec dosiahla hustú, šťavnatú konzistenciu, nie polievkovú. Mäso varíme približne 1,5-2 hodiny, kým úplne nezmäkne.

8

Počas posledných 20-30 minút varenia častejšie miešame, ochutnávame a ak je to potrebné, dochutíme soľou a korením. Bobkový list na konci vyberieme.

9

Keď je mäso mäkké ako maslo a šťava hustá, červenkastá a lesklá, odstavíme ju z ohňa. Pred podávaním ju necháme pár minút odpočinúť, aby sa chute spojili.

10

Podávame horúce s varenými zemiakmi alebo domácimi haluškami a s kyslou prílohou (kvasené uhorky, nakladané uhorky).

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie641
Celkové tuky41.5g
Nasýtené tuky0.0g
Sodík724.7mg
Celkové sacharidy31.1g
Vláknina11.2g
Celkový cukor3.7g
Bielkoviny44.3g
Vitamíny
Vitamín E0.1mg
Folát2.0mcg
Minerály
Vápnik4.4mg
Železo0.1mg
Horčík2.4mg
Draslík38.0mg
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
Bežný recept (na tejto stránke)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií
Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín
Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu
Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých
Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov
Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Zeleninové ragú z mletého morčacieho mäsa s hnedou ryžou
Stredné
30 min
4 pp
🍅Lúkovce

Zeleninové ragú z mletého morčacieho mäsa s hnedou ryžou

434 kcal
B:36g
S:50g
T:11g
Nutristapripravil Kukta AI

Šetrné ragú z mletého mäsa s množstvom zeleniny, ktoré je ľahko stráviteľné, ale zasýti na večeru.

Pozrieť recept
Prívarok zo zelenej fazuľky s moriakom (bez zápražky)
Stredné
35 min
4 pp
🥛Mlieko
🥛Laktóza
🧅Vysoký FODMAP

Prívarok zo zelenej fazuľky s moriakom (bez zápražky)

272 kcal
B:26g
S:13g
T:14g
Nutristapripravil Kukta AI

Krémový prívarok bez múky s pečenými morčacími prsiami.

Pozrieť recept
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
Ľahké
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty

Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou

228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
Nutristapripravil Kukta AI

Obed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

Pozrieť recept
Tuniakové fašírky s nakladanou cibuľou, pyré zo sladkých zemiakov
Stredné
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vajcia
🥛Mlieko
🌾Glutén
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza

Tuniakové fašírky s nakladanou cibuľou, pyré zo sladkých zemiakov

874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
Anonymous avatarpripravil Ágnes Koszta

Rybie fašírky s krémovými sladkými zemiakmi a pikantnou cibuľou.

Pozrieť recept
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza

Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou

690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
Nutristapripravil Kukta AI

Sušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.

Pozrieť recept
Humusové Vajíčkové Hryzky
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
Sezam
🧅Vysoký FODMAP

Humusové Vajíčkové Hryzky

114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
Nutristapripravil Kukta AI

Jednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.

Pozrieť recept
1 dietológov online
2 miesto zostáva na dnes