Dusené kuracie prsia s tekvicovým pyré
🌰Orechy
Vytvoril
lukatsaniko
lukatsanikoSkutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
Kuracie prsia
120 g
Tekvica
200 g
Soľ
1 štipka
petržlen
1 polievková lyžica
Mandle
🌰Orechy
25 g
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
30 min
Porcie
1
allergens
🌰Orechy
Príprava
1
Kuracie prsia nakrájaj na menšie kúsky, jemne osoľ a okoreň.
2
Tekvicu očisti, nakrájaj na kocky a uvar vo vode do mäkka.
3
Kuracie mäso dus na troche vody alebo v nízkotučnom vývare pod pokrievkou do mäkka.
4
Uvarenú tekvicu roztlač vidličkou alebo rozmixuj tyčovým mixérom.
5
Podávaj mäso s pyré, posypané čerstvou petržlenovou vňaťou.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie339
Celkové tuky15.9g
Nasýtené tuky1.8g
Jednonenasýtené tuky9.0g
Viacnenasýtené tuky3.9g
Cholesterol69.6mg
Sodík204.1mg
Celkové sacharidy19.4g
Vláknina4.6g
Rozpustná vláknina1.4g
Nerostpustná vláknina3.2g
Celkový cukor6.8g
Čisté sacharidy14.7g
Bielkoviny35.6g
Vitamíny
Vitamín D0.1mcg
Vitamín E9.1mg
Vitamín B120.4mcg
Folát93.8mcg
Minerály
Vápnik142.9mg
Železo4.3mg
Horčík132.0mg
Fosfor452.0mg
Zinok2.1mg
Selen29.4mcg
Jód7.7mcg
Draslík1346.0mg
Ostatné
Omega-30.1g
Omega-63.7g
Glykemický index106.5
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
2 dietológov online
2 miesto zostáva na dnes