Celozrnný sendvič s kuracími prsiami a šunkou
🌾Glutén
🌰Orechy
🧅Vysoký FODMAP
🍅Lúkovce
Vytvoril
lukatsaniko
lukatsanikoSkutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
Celozrnný chlieb
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
Ľadový šalát
1 kusov
Paradajka
🍅Lúkovce
0.5 kusov
Orech
🌰Orechy
1 kusov
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
5 min
Porcie
1
allergens
🌾Glutén
🌰Orechy
🧅Vysoký FODMAP
🍅Lúkovce
Príprava
1
Chlieb si opeč podľa chuti.
2
Tenko natri horčicou alebo prírodným jogurtom (voliteľné).
3
Polož naň šalátový list, potom šunku a plátky paradajok.
4
Posyp štipkou mletého korenia.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie487
Celkové tuky35.4g
Nasýtené tuky3.7g
Jednonenasýtené tuky5.2g
Viacnenasýtené tuky24.9g
Cholesterol24.0mg
Sodík647.3mg
Celkové sacharidy26.3g
Vláknina7.1g
Rozpustná vláknina1.8g
Nerostpustná vláknina5.0g
Celkový cukor5.0g
Pridaný cukor1.1g
Čisté sacharidy18.6g
Bielkoviny21.9g
Vitamíny
Vitamín D0.0mcg
Vitamín E1.1mg
Vitamín B120.2mcg
Folát92.8mcg
Minerály
Vápnik100.5mg
Železo3.1mg
Horčík122.0mg
Fosfor351.0mg
Zinok2.7mg
Selen19.7mcg
Jód9.5mcg
Draslík590.3mg
Ostatné
Omega-34.6g
Omega-620.0g
Glykemický index35.0
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
1 dietológov online
2 miesto zostáva na dnes