Chytré diéty

Prihlásenie

Bulgurová miska s kuracím mäsom a parmezánom

✨

🌾Glutén

🥛Mlieko

🧅Vysoký FODMAP

🥛Laktóza

Tretia porcia bulgurového obeda, vylepšená trochou syra a oleja.

Vytvoril

Nutrista AI

Bulgurová miska s kuracím mäsom a parmezánom

10 min

1 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

Kuracie prsia

100 g

Bulgur (suchý)

🌾Glutén

🧅Vysoký FODMAP

30 g

Pečená zelenina

150 g

Olivový olej

1 polievková lyžica

Strúhaný parmezán

🥛Mlieko

🥛Laktóza

10 g

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

10 min

Porcie

allergens

🌾Glutén

🥛Mlieko

🧅Vysoký FODMAP

🥛Laktóza

Príprava

Jedlo zohrejeme.

Posypeme vrch trochou strúhaného parmezánu a pokvapkáme olejom.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie443

Celkové tuky21.4g

Nasýtené tuky4.8g

Jednonenasýtené tuky12.8g

Viacnenasýtené tuky3.1g

Cholesterol66.8mg

Sodík267.9mg

Celkové sacharidy33.0g

Vláknina9.0g

Rozpustná vláknina1.9g

Nerostpustná vláknina7.0g

Celkový cukor6.2g

Čisté sacharidy24.0g

Bielkoviny32.9g

Vitamíny

Vitamín D0.1mcg

Vitamín E3.7mg

Vitamín B120.5mcg

Folát51.4mcg

Minerály

Vápnik185.0mg

Železo2.5mg

Horčík111.6mg

Fosfor429.5mg

Zinok2.2mg

Selen27.5mcg

Jód8.3mcg

Draslík925.1mg

Ostatné

Omega-30.2g

Omega-62.7g

Glykemický index58.8

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Kuracie rizoto z karfiolovej ryže

Nízkosacharidové 'rizoto' z karfiolu s krémovou konzistenciou.

Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou

Veľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.

Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom

Výdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.

Pozrieť recept