Avokádový Kurací Šalát s Orechmi
🌰Orechy
🧅Vysoký FODMAP
Vytvoril
lukatsaniko
lukatsanikoSkutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
Kuracie prsia
120 g
avokádo
🧅Vysoký FODMAP
0.5 kusov
Jadrá vlašských orechov
🌰Orechy
15 g
Miešaný šalát
100 g
Uhorka hadovka
50 g
Olivový olej
10 ml
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
15 min
Porcie
1
allergens
🌰Orechy
🧅Vysoký FODMAP
Príprava
1
Kuracie prsia opeč na panvici s trochou olivového oleja a potom nakrájaj na pásiky.
2
V miske zmiešaj šalátovú zmes, nakrájanú uhorku a nakrájané avokádo.
3
Polož na vrch opečené kuracie prsia.
4
Posyp nahrubo nasekanými orechmi.
5
Pred podávaním pokvapkaj trochou citrónovej šťavy a zvyšným olivovým olejom.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie388
Celkové tuky26.8g
Nasýtené tuky3.7g
Jednonenasýtené tuky12.2g
Viacnenasýtené tuky9.4g
Cholesterol69.6mg
Sodík72.3mg
Celkové sacharidy9.2g
Vláknina4.5g
Rozpustná vláknina1.4g
Nerostpustná vláknina3.1g
Celkový cukor3.2g
Čisté sacharidy4.7g
Bielkoviny32.2g
Vitamíny
Vitamín D0.1mcg
Vitamín E2.6mg
Vitamín B120.4mcg
Folát68.2mcg
Minerály
Vápnik69.0mg
Železo2.3mg
Horčík83.0mg
Fosfor337.1mg
Zinok1.8mg
Selen28.8mcg
Jód6.5mcg
Draslík871.8mg
Ostatné
Omega-31.6g
Omega-67.7g
Glykemický index28.5
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
2 dietológov online
2 miesto zostáva na dnes