Dietele Inteligente

Autentificare

Tocăniță de linte cu ulei de măsline

✨

🧅FODMAP Ridicat

Resturi de prânz de joi cu semințe.

Creat de

Nutrista AI

5 minute

1 porții

Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Ingrediente

Linte

🧅FODMAP Ridicat

150 g

Ulei de măsline

0.5 lingură mare

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații suplimentare

Timp gătire

5 minute

Porții

allergens

🧅FODMAP Ridicat

Preparare

Încălzește lintea și adaugă suplimentar 1 linguriță de ulei de măsline după aceea.

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații nutriționale(per porție)

Calorii595

Grăsimi totale9.0g

Grăsimi saturate1.3g

Grăsimi mono-nesaturate5.7g

Grăsimi polinesaturate1.6g

Sodiu9.1mg

Carbohidrați totali90.2g

Fibre alimentare16.0g

Fibre solubile1.7g

Fibre insolubile14.4g

Zaharuri totale3.0g

Carbohidrați neti74.1g

Proteine38.7g

Vitamine

Vitamina E1.8mg

Acid folic718.5mcg

Minerale

Calciu84.1mg

Fier11.4mg

Magneziu183.0mg

Fosfor676.5mg

Zinc7.2mg

Seleniu12.5mcg

Iod1.8mcg

Potasiu1432.6mg

Altele

Omega-30.2g

Omega-61.3g

Index glicemic48.0

Scoți tot ce-i mai bun din această masă?

Vezi ce pierzi fără un plan personalizat

Rețetă generală (pe această pagină)	Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii	Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate	Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău	Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea	Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni	Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Alții au mai văzut și astea 👀

Fulgi de Ovăz cu Mere și Nuci pentru Noapte

Fulgi de Ovăz cu Mere și Nuci pentru Noapte

Un mic dejun blând, bogat în fibre, care poate fi pregătit cu o seară înainte. Nucile sunt o sursă de seleniu și omega-3, iar pectina din mere ajută digestia.

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală

Un mic dejun consistent, bogat în proteine, care îți oferă energie pentru întreaga dimineață. Oul și avocado oferă grăsimi sănătoase, iar curcanul oferă un plus de proteine. Pregătește-te cu Kukta AI și Kis Kukta pentru un început de zi excelent!

Supă cremă de legume cu tarhon și piept de pui

O supă caldă și cremoasă (fără lapte sau cu frișcă vegetală), plină de legume. O cină ușoară, care nu îngreunează stomacul. Kukta AI te ajută să gătești rapid și ușor, ca un profesionist!

Vezi rețeta