Dietele Inteligente

Autentificare

Terci de Ovăz cu Ghimbir și Fructe de Pădure

✨

🌾Gluten

🌰Nuți

Un mic dejun bogat în antioxidanți.

Creat de

Nutrista AI

Terci de Ovăz cu Ghimbir și Fructe de Pădure

15 minute

1 porții

Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Ingrediente

Fulgi de ovăz

🌾Gluten

40 g

Lapte de migdale (neîndulcit)

🌰Nuți

150 ml

Pudră proteică (cu aromă de vanilie)

20 g

Semințe de in măcinate

1 lingură mare

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații suplimentare

Timp gătire

15 minute

Porții

allergens

🌾Gluten

🌰Nuți

Preparare

Repetăm rețeta de terci de ovăz cu porțiile corectate (40g fulgi de ovăz).

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații nutriționale(per porție)

Calorii332

Grăsimi totale11.8g

Grăsimi saturate1.8g

Grăsimi trans0.0g

Grăsimi mono-nesaturate3.4g

Grăsimi polinesaturate5.8g

Colesterol36.0mg

Sodiu115.2mg

Carbohidrați totali32.8g

Fibre alimentare8.8g

Fibre solubile2.9g

Fibre insolubile5.9g

Zaharuri totale1.7g

Zaharuri adăugate0.2g

Carbohidrați neti24.1g

Proteine25.1g

Vitamine

Vitamina D0.0mcg

Vitamina E2.5mg

Vitamina B120.2mcg

Acid folic40.3mcg

Minerale

Calciu329.3mg

Fier3.2mg

Magneziu149.8mg

Fosfor410.1mg

Zinc2.1mg

Seleniu20.3mcg

Iod4.2mcg

Potasiu454.3mg

Altele

Omega-33.5g

Omega-62.2g

Index glicemic63.5

Scoți tot ce-i mai bun din această masă?

Vezi ce pierzi fără un plan personalizat

Rețetă generală (pe această pagină)	Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii	Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate	Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău	Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea	Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni	Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Alții au mai văzut și astea 👀

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală

Un mic dejun consistent, bogat în proteine, care îți oferă energie pentru întreaga dimineață. Oul și avocado oferă grăsimi sănătoase, iar curcanul oferă un plus de proteine. Pregătește-te cu Kukta AI și Kis Kukta pentru un început de zi excelent!

Dovlecei tip ",Tócsni", cu Somon Afumat și Ou Ochi

Un mic dejun sărat și special. ",Tócsni" este făcut cu fulgi de ovăz în loc de făină pentru o digestie mai bună.

Supă cremă de legume cu tarhon și piept de pui

O supă caldă și cremoasă (fără lapte sau cu frișcă vegetală), plină de legume. O cină ușoară, care nu îngreunează stomacul. Kukta AI te ajută să gătești rapid și ușor, ca un profesionist!

Fulgi de Ovăz cu Mere și Nuci pentru Noapte

Un mic dejun blând, bogat în fibre, care poate fi pregătit cu o seară înainte. Nucile sunt o sursă de seleniu și omega-3, iar pectina din mere ajută digestia.

Vezi rețeta