Salată Caesar cu Iaurt și Pui
🥛Lapte
🌾Gluten
🥛Lactoză
🧅FODMAP Ridicat
Creat de
lukatsaniko
lukatsanikoDieteticieni adevărați, rezultate reale
Ingrediente
Piept de pui
150 g
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 cap
Iaurt grecesc
🥛Lapte
🥛Lactoză
50 g
Ulei de măsline
1 linguriță
Brânză parmezan
🥛Lapte
🥛Lactoză
10 g
Pâine integrală
🌾Gluten
🧅FODMAP Ridicat
0.5 felie
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Informații suplimentare
Timp gătire
20 minute
Porții
1
allergens
🥛Lapte
🌾Gluten
🥛Lactoză
🧅FODMAP Ridicat
Preparare
1
Condimentează pieptul de pui și grătară-l într-o tigaie cu puțin ulei.
2
Amestecă iaurtul cu muștar, suc de lămâie, usturoi ras, sare și piper. Vei obține un gust desăvârșit, de te vei linge pe degete!
3
Rupe salata într-un castron și amestecă cu sosul. Kukta AI te ajută să mănânci sănătos și gustos!
4
Așază feliile de pui deasupra și presară puțin parmezan. Kis Kukta îți urează poftă bună!
5
Taie o felie de pâine prăjită cubulețe și servește-o alături.
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Informații nutriționale(per porție)
Calorii363
Grăsimi totale14.7g
Grăsimi saturate5.3g
Grăsimi trans0.1g
Grăsimi mono-nesaturate6.6g
Grăsimi polinesaturate2.2g
Colesterol107.3mg
Sodiu302.7mg
Carbohidrați totali10.8g
Fibre alimentare3.0g
Fibre solubile0.7g
Fibre insolubile2.3g
Zaharuri totale3.8g
Zaharuri adăugate0.3g
Carbohidrați neti7.8g
Proteine46.2g
Vitamine
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B120.8mcg
Acid folic155.2mcg
Minerale
Calciu226.7mg
Fier2.5mg
Magneziu71.5mg
Fosfor529.1mg
Zinc2.4mg
Seleniu26.5mcg
Iod20.1mcg
Potasiu745.3mg
Altele
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Index glicemic37.8
Scoți tot ce-i mai bun din această masă?
Vezi ce pierzi fără un plan personalizat
| Rețetă generală (pe această pagină) | Planul tău personalizat {brandName} |
|---|---|
Număr aleatoriu de calorii | Calorii exacte pentru metabolismul tău |
Proteine estimate | Proteine optimizate pentru masa ta musculară |
Poate încetini progresul tău | Rezultate garantate de dietetician |
Porții egale pentru toată lumea | Porții calculate pentru obiectivele tale |
Fără personalizare alergeni | Adaptat la intoleranțele tale |
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
1 Dieteticieni online
2 locuri rămase azi