Muffine cu ou, spanac și ciuperci cu pâine bogată în fibre
🥚Ouă
🌾Gluten
🧅FODMAP Ridicat
Creat de
kolekvera78
kolekvera78Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Ingrediente
ou
🥚Ouă
2 bucăți
Pâine integrală
🌾Gluten
🧅FODMAP Ridicat
1 felie
spanac proaspăt
25 g
avocado
🧅FODMAP Ridicat
60 g
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Informații suplimentare
Timp gătire
5 minute
Porții
1
allergens
🥚Ouă
🌾Gluten
🧅FODMAP Ridicat
Preparare
1
Încălzește brioșele cu ou și savurează-le cu pâine. Ce zici de un mic dejun rapid și delicios care îți dă energie pentru toată dimineața? Kukta AI și Kis Kukta fac minuni!
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Informații nutriționale(per porție)
Calorii307
Grăsimi totale19.3g
Grăsimi saturate4.5g
Grăsimi mono-nesaturate9.8g
Grăsimi polinesaturate3.5g
Colesterol372.0mg
Sodiu278.4mg
Carbohidrați totali16.9g
Fibre alimentare6.3g
Fibre solubile1.9g
Fibre insolubile4.4g
Zaharuri totale2.2g
Zaharuri adăugate0.5g
Carbohidrați neti10.6g
Proteine17.5g
Vitamine
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E3.0mg
Vitamina B121.1mcg
Acid folic159.1mcg
Minerale
Calciu110.5mg
Fier3.4mg
Magneziu66.7mg
Fosfor296.4mg
Zinc2.2mg
Seleniu36.7mcg
Iod58.0mcg
Potasiu631.0mg
Altele
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Index glicemic25.3
Scoți tot ce-i mai bun din această masă?
Vezi ce pierzi fără un plan personalizat
| Rețetă generală (pe această pagină) | Planul tău personalizat {brandName} |
|---|---|
Număr aleatoriu de calorii | Calorii exacte pentru metabolismul tău |
Proteine estimate | Proteine optimizate pentru masa ta musculară |
Poate încetini progresul tău | Rezultate garantate de dietetician |
Porții egale pentru toată lumea | Porții calculate pentru obiectivele tale |
Fără personalizare alergeni | Adaptat la intoleranțele tale |
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
5 Dieteticieni online
5 locuri rămase azi