Dietele Inteligente

Iaurt natural cu semințe de chia

✨

🥛Lapte

🥛Lactoză

O gustare rapidă și hrănitoare, care ajută la funcționarea intestinelor și conține grăsimi sănătoase. Cu ajutorul "Kukta AI" și "Kis Kukta", mâncarea sănătoasă devine o plăcere!

Creat de

Nutrista AI

5 minute

1 porții

Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Ingrediente

Iaurt natural

🥛Lapte

🥛Lactoză

150 g

Semințe de chia

1 lingură mare

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații suplimentare

Timp gătire

5 minute

Porții

allergens

🥛Lapte

🥛Lactoză

Preparare

Măsoară iaurtul într-un bol mic.

Adaugă semințele de chia și amestecă.

Lasă să stea 5-10 minute, pentru ca semințele să se umfle și să devină gelatinoase.

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații nutriționale(per porție)

Calorii163

Grăsimi totale9.5g

Grăsimi saturate3.6g

Grăsimi mono-nesaturate1.7g

Grăsimi polinesaturate3.7g

Colesterol19.5mg

Sodiu62.4mg

Carbohidrați totali13.3g

Fibre alimentare5.1g

Fibre solubile1.0g

Fibre insolubile4.1g

Zaharuri totale7.2g

Carbohidrați neti8.2g

Proteine7.7g

Vitamine

Vitamina D0.2mcg

Vitamina E0.1mg

Vitamina B120.6mcg

Acid folic17.7mcg

Minerale

Calciu274.8mg

Fier1.2mg

Magneziu66.0mg

Fosfor269.7mg

Zinc1.3mg

Seleniu13.4mcg

Iod24.0mcg

Potasiu292.7mg

Altele

Omega-32.7g

Omega-61.0g

Index glicemic52.6

Scoți tot ce-i mai bun din această masă?

Vezi ce pierzi fără un plan personalizat

Rețetă generală (pe această pagină)	Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii	Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate	Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău	Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea	Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni	Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Alții au mai văzut și astea 👀

Fulgi de Ovăz cu Mere și Nuci pentru Noapte

Fulgi de Ovăz cu Mere și Nuci pentru Noapte

Un mic dejun blând, bogat în fibre, care poate fi pregătit cu o seară înainte. Nucile sunt o sursă de seleniu și omega-3, iar pectina din mere ajută digestia.

Toast cu Avocado și Ou Fiart

O gustare perfectă și echilibrată sau o masă ușoară înainte de antrenament.

Cuburi de Dovleac Copt cu Nuci

O gustare dulce, dar sănătoasă.

Gustări cu Ou și Hummus

O gustare simplă și grozavă, perfectă pentru pregătirea de luni.

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală

Un mic dejun consistent, bogat în proteine, care îți oferă energie pentru întreaga dimineață. Oul și avocado oferă grăsimi sănătoase, iar curcanul oferă un plus de proteine. Pregătește-te cu Kukta AI și Kis Kukta pentru un început de zi excelent!

Vezi rețeta