Cubulețe de piept de pui cu ierburi, zucchini și bulgur
Un prânz ușor, prietenos cu rinichii, care menține stabil nivelul zahărului din sânge. Carnea slabă de pui și bulgurul sunt surse excelente de proteine și fibre, în timp ce uleiul de măsline asigură grăsimile sănătoase necesare vezicii biliare și sistemului hormonal.
Nutrista AI
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Spală bulgurul în apă rece, apoi pune-l într-o cratiță cu de două ori mai multă apă. Fierbe la foc mediu timp de 10-15 minute, până se înmoaie, apoi lasă-l deoparte acoperit.
Între timp, taie pieptul de pui în cuburi de 2x2 cm. Taie fin ceapa roșie și taie cubulețe dovlecelul și ardeiul gras.
Într-o tigaie mare, încinge uleiul de măsline la foc mediu. Adaugă ceapa tocată mărunt și călește-o până devine translucidă (aproximativ 3 minute).
Adaugă cuburile de piept de pui și prăjește-le pe toate părțile până se albesc.
Adaugă dovlecelul și ardeiul în tigaie. Presară cimbru uscat și maghiran. Folosește sare doar minimal.
Toarnă aproximativ 0,5 dl de apă, pune capacul și lasă totul să se înăbușe timp de 10-12 minute, până când legumele se înmoaie, dar rămân încă crocante.
La final, stropește cu suc proaspăt de lămâie pentru a evidenția aromele (în loc de sare).
Servește ragu-ul de carne cu legume împreună cu bulgurul preparat. Porționează în cutii pentru restul zilelor săptămânii.
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Unele produse din rețetă nu au date nutriționale complete. Valorile totale afișate mai jos pot fi incomplete.
Produse cu date incomplete:
- Ceapă roșie
| Rețetă generală (pe această pagină) | Planul tău personalizat {brandName} |
|---|---|
Număr aleatoriu de calorii | Calorii exacte pentru metabolismul tău |
Proteine estimate | Proteine optimizate pentru masa ta musculară |
Poate încetini progresul tău | Rezultate garantate de dietetician |
Porții egale pentru toată lumea | Porții calculate pentru obiectivele tale |
Fără personalizare alergeni | Adaptat la intoleranțele tale |
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Alții au mai văzut și astea 👀
Supă cremă de legume cu tarhon și piept de pui
creat de Kukta AIO supă caldă și cremoasă (fără lapte sau cu frișcă vegetală), plină de legume. O cină ușoară, care nu îngreunează stomacul. Kukta AI te ajută să gătești rapid și ușor, ca un profesionist!
Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală
creat de Kukta AIUn mic dejun consistent, bogat în proteine, care îți oferă energie pentru întreaga dimineață. Oul și avocado oferă grăsimi sănătoase, iar curcanul oferă un plus de proteine. Pregătește-te cu Kukta AI și Kis Kukta pentru un început de zi excelent!
Risotto de Pui cu Orez de Conopidă
creat de Kukta AIUn 'risotto' cu conținut scăzut de carbohidrați, făcut din conopidă, cu o textură cremoasă.
Piept de Pui la Abur cu Cartofi Dulci și Ulei de Măsline
creat de Kukta AIO combinație de carbohidrați complecși și proteine slabe. Hai să gătim împreună cu Kukta AI!
Dovlecei tip ",Tócsni", cu Somon Afumat și Ou Ochi
creat de Kukta AIUn mic dejun sărat și special. ",Tócsni" este făcut cu fulgi de ovăz în loc de făină pentru o digestie mai bună.
Cuburi de Dovleac Copt cu Nuci
creat de Kukta AIO gustare dulce, dar sănătoasă.