Un prânz ușor, prietenos cu rinichii, care menține stabil nivelul zahărului din sânge. Carnea slabă de pui și bulgurul sunt surse excelente de proteine și fibre, în timp ce uleiul de măsline asigură grăsimile sănătoase necesare vezicii biliare și sistemului hormonal.









Spală bulgurul în apă rece, apoi pune-l într-o cratiță cu de două ori mai multă apă. Fierbe la foc mediu timp de 10-15 minute, până se înmoaie, apoi lasă-l deoparte acoperit.
Între timp, taie pieptul de pui în cuburi de 2x2 cm. Taie fin ceapa roșie și taie cubulețe dovlecelul și ardeiul gras.
Într-o tigaie mare, încinge uleiul de măsline la foc mediu. Adaugă ceapa tocată mărunt și călește-o până devine translucidă (aproximativ 3 minute).
Adaugă cuburile de piept de pui și prăjește-le pe toate părțile până se albesc.
Adaugă dovlecelul și ardeiul în tigaie. Presară cimbru uscat și maghiran. Folosește sare doar minimal.
Toarnă aproximativ 0,5 dl de apă, pune capacul și lasă totul să se înăbușe timp de 10-12 minute, până când legumele se înmoaie, dar rămân încă crocante.
La final, stropește cu suc proaspăt de lămâie pentru a evidenția aromele (în loc de sare).
Servește ragu-ul de carne cu legume împreună cu bulgurul preparat. Porționează în cutii pentru restul zilelor săptămânii.
Unele produse din rețetă nu au date nutriționale complete. Valorile totale afișate mai jos pot fi incomplete.
Produse cu date incomplete:
| Rețetă generală (pe această pagină) | Planul tău personalizat {brandName} |
|---|---|
Număr aleatoriu de calorii | Calorii exacte pentru metabolismul tău |
Proteine estimate | Proteine optimizate pentru masa ta musculară |
Poate încetini progresul tău | Rezultate garantate de dietetician |
Porții egale pentru toată lumea | Porții calculate pentru obiectivele tale |
Fără personalizare alergeni | Adaptat la intoleranțele tale |

Un prânz bogat în acizi grași Omega-3, prietenos cu inima, ușor pentru sistemul digestiv și care ajută la scăderea nivelului de colesterol.

Biscuiți bogați în fibre, cu proteine și legume hidratante, ideali pentru o gustare.

O gustare simplă și grozavă, perfectă pentru pregătirea de luni.

Un prânz bogat în acizi grași Omega-3, care susține funcția hepatică și articulațiile – un deliciu pentru sănătatea ta!

Un preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.

Chiftele de pește cu piure cremos de cartofi dulci și ceapă picantă.