Cremă de Ton pe Pâine Integrală
🐟Pește
🥛Lapte
🌾Gluten
🍷Histamină
🥛Lactoză
🧅FODMAP Ridicat
+1
Creat de
lukatsaniko
lukatsanikoDieteticieni adevărați, rezultate reale
Ingrediente
Tonhal (sós lében)
🐟Pește
🍷Histamină
75 g
Iaurt natural
🥛Lapte
🥛Lactoză
1 lingură mare
Mustár
🥛Lapte
🥛Lactoză
0.25 linguriță
Ceapă roșie
🧅FODMAP Ridicat
0.25 bucăți
Pâine integrală
🌾Gluten
🧅FODMAP Ridicat
2 felie
Suc de lămâie
💊Salicilați
0.25 linguriță
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Informații suplimentare
Timp gătire
10 minute
Porții
1
allergens
🐟Pește
🥛Lapte
🌾Gluten
🍷Histamină
🥛Lactoză
🧅FODMAP Ridicat
💊Salicilați
Preparare
1
Scurge tonul conservat de zeamă.
2
Amestecă-l într-un bol cu iaurtul natural și muștarul. Wow, ce gust grozav va avea!
3
Adaugă ceapa roșie tocată mărunt. Imaginează-ți deja aroma!
4
Condimentează cu suc de lămâie, un pic de sare și piper. Uau, ești un adevărat maestru bucătar! Kukta AI și Kis Kukta sunt mândri de tine!
5
Întinde crema pe feliile de pâine prăjită integrală. Savurează fiecare îmbucătură!
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Informații nutriționale(per porție)
Unele produse din rețetă nu au date nutriționale complete. Valorile totale afișate mai jos pot fi incomplete.
Produse cu date incomplete:
- Mustár
Calorii226
Grăsimi totale2.8g
Grăsimi saturate0.8g
Grăsimi mono-nesaturate0.7g
Grăsimi polinesaturate1.2g
Colesterol31.9mg
Sodiu493.9mg
Carbohidrați totali22.6g
Fibre alimentare3.7g
Fibre solubile1.1g
Fibre insolubile2.6g
Zaharuri totale3.3g
Zaharuri adăugate1.0g
Carbohidrați neti18.7g
Proteine26.4g
Vitamine
Vitamina D0.8mcg
Vitamina E0.9mg
Vitamina B121.9mcg
Acid folic36.7mcg
Minerale
Calciu73.6mg
Fier2.0mg
Magneziu60.5mg
Fosfor277.8mg
Zinc1.3mg
Seleniu40.1mcg
Iod20.0mcg
Potasiu414.9mg
Altele
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Index glicemic32.3
Scoți tot ce-i mai bun din această masă?
Vezi ce pierzi fără un plan personalizat
| Rețetă generală (pe această pagină) | Planul tău personalizat {brandName} |
|---|---|
Număr aleatoriu de calorii | Calorii exacte pentru metabolismul tău |
Proteine estimate | Proteine optimizate pentru masa ta musculară |
Poate încetini progresul tău | Rezultate garantate de dietetician |
Porții egale pentru toată lumea | Porții calculate pentru obiectivele tale |
Fără personalizare alergeni | Adaptat la intoleranțele tale |
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
1 Dieteticieni online
3 locuri rămase azi