Conopidă prăjită pane într-un glazură picantă de sos de soia, cu orez parfumat.














Fierbe sosul de soia cu zahărul, usturoiul ras și oțetul timp de câteva minute.
Tăiați conopida în bucăți de mărimea unei nuci. Puneți apa la fiert, sărați-o, fierbeți conopida timp de patru minute. Strecurați-o și lăsați-o să se răcească.
Treceți bucățile de conopidă prin făină, ou, amidon, în această ordine, și prăjiți-le în ulei încins până se rumenesc.
Scoate-le pe șervețele de hârtie de bucătărie, lasă-le să se scurgă de excesul de ulei, apoi amestecă-le în sos. Amestecă orezul fiert cu ulei de măsline și rade coajă de lămâie deasupra. Servește cu conopida.
Unele produse din rețetă nu au date nutriționale complete. Valorile totale afișate mai jos pot fi incomplete.
Produse cu date incomplete:
| Rețetă generală (pe această pagină) | Planul tău personalizat {brandName} |
|---|---|
Număr aleatoriu de calorii | Calorii exacte pentru metabolismul tău |
Proteine estimate | Proteine optimizate pentru masa ta musculară |
Poate încetini progresul tău | Rezultate garantate de dietetician |
Porții egale pentru toată lumea | Porții calculate pentru obiectivele tale |
Fără personalizare alergeni | Adaptat la intoleranțele tale |

O gustare perfectă și echilibrată sau o masă ușoară înainte de antrenament.

Biscuiți bogați în fibre, cu proteine și legume hidratante, ideali pentru o gustare.

Un prânz bogat în acizi grași Omega-3, care susține funcția hepatică și articulațiile – un deliciu pentru sănătatea ta!

O gustare crocantă și satisfăcătoare, care echilibrează fibrele și grăsimile sănătoase.

Un preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.

File de somon copt cu salată de linte și fenicul în stil mediteranean.