Conopidă dulce-picantă cu orez cu lămâie

🫘Soia
🥚Ouă
🌾Gluten
🧂Glutamat
🍎Fructoză
🧅FODMAP Ridicat
+2

Conopidă prăjită pane într-un glazură picantă de sos de soia, cu orez parfumat.

Conopidă dulce-picantă cu orez cu lămâie
40 minute
4 porții
Mediu

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Ingrediente
Conopidă
Conopidă
700 g
Sos de soia (fără gluten)
Sos de soia (fără gluten)
🫘Soia
🧂Glutamat
3 lingură mare
orez
orez
4 bucăți
ou
ou
🥚Ouă
3 bucăți
Zahăr
Zahăr
🍎Fructoză
2 lingură mare
cățel de usturoi
cățel de usturoi
🧅FODMAP Ridicat
1 cățel
oțet de mere
oțet de mere
🍎Fructoză
3 linguriță
făină de grâu
făină de grâu
🌾Gluten
🧅FODMAP Ridicat
150 g
ou
ou
🥚Ouă
3 bucăți
Amidon alimentar
Amidon alimentar
🌽Porumb
100 picătură
orez
orez
240 g
Ulei de măsline
Ulei de măsline
3 lingură mare
Ulei de floarea soarelui
Ulei de floarea soarelui
50 g
coajă de lămâie
coajă de lămâie
💊Salicilați
10 g

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Informații suplimentare
Timp gătire
40 minute
Porții
4
allergens
🫘Soia
🥚Ouă
🌾Gluten
🧂Glutamat
🍎Fructoză
🧅FODMAP Ridicat
🌽Porumb
💊Salicilați
Preparare
1

Fierbe sosul de soia cu zahărul, usturoiul ras și oțetul timp de câteva minute.

2

Tăiați conopida în bucăți de mărimea unei nuci. Puneți apa la fiert, sărați-o, fierbeți conopida timp de patru minute. Strecurați-o și lăsați-o să se răcească.

3

Treceți bucățile de conopidă prin făină, ou, amidon, în această ordine, și prăjiți-le în ulei încins până se rumenesc.

4

Scoate-le pe șervețele de hârtie de bucătărie, lasă-le să se scurgă de excesul de ulei, apoi amestecă-le în sos. Amestecă orezul fiert cu ulei de măsline și rade coajă de lămâie deasupra. Servește cu conopida.

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Informații nutriționale(per porție)
Calorii736
Grăsimi totale31.8g
Grăsimi saturate5.2g
Grăsimi mono-nesaturate14.7g
Grăsimi polinesaturate10.4g
Colesterol279.0mg
Sodiu741.8mg
Carbohidrați totali91.3g
Fibre alimentare5.5g
Fibre solubile0.9g
Fibre insolubile2.8g
Zaharuri totale11.5g
Zaharuri adăugate7.4g
Carbohidrați neti27.6g
Proteine20.2g
Vitamine
Vitamina D1.5mcg
Vitamina E7.5mg
Vitamina B120.8mcg
Acid folic36.6mcg
Minerale
Calciu49.0mg
Fier1.5mg
Magneziu14.5mg
Fosfor161.2mg
Zinc1.0mg
Seleniu22.6mcg
Iod37.5mcg
Potasiu133.6mg
Altele
Omega-30.2g
Omega-610.2g
Index glicemic44.4
Scoți tot ce-i mai bun din această masă?
Vezi ce pierzi fără un plan personalizat
Rețetă generală (pe această pagină)Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii
Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate
Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău
Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea
Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni
Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play

Alții au mai văzut și astea 👀

2 Dieteticieni online
2 locuri rămase azi