Clătite cu brânză dulce, mere și scorțișoară (cu ovăz)

🥛Lapte
🥚Ouă
🌾Gluten
🥛Lactoză
🍎Fructoză
🧅FODMAP Ridicat
+2

Clătite cu ovăz, bogate în proteine și ușor de preparat. Pregătire: 10 minute, coacere: 12 minute.

Creat de
NutristaNutrista AI
Clătite cu brânză dulce, mere și scorțișoară (cu ovăz)
12 minute
4 porții
Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Ingrediente
brânză de vaci
brânză de vaci
🥛Lapte
🥛Lactoză
500 g
ou
ou
🥚Ouă
6 bucăți
Fulgi de ovăz
Fulgi de ovăz
🌾Gluten
180 g
lapte
lapte
🥛Lapte
🥛Lactoză
300 ml
Măr
Măr
🍎Fructoză
🧅FODMAP Ridicat
💊Salicilați
2 bucăți
Praf de copt
Praf de copt
🌽Porumb
2 linguriță
Scorțișoară
Scorțișoară
2 linguriță
ulei
ulei
1 lingură mare
Sare
Sare
1 praf

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Informații suplimentare
Timp gătire
12 minute
Porții
4
allergens
🥛Lapte
🥚Ouă
🌾Gluten
🥛Lactoză
🍎Fructoză
🧅FODMAP Ridicat
💊Salicilați
🌽Porumb
Preparare
1

Rade merele pe răzătoarea mare și stoarce ușor sucul.

2

Într-un castron, amestecă brânza dulce, ouăle și laptele.

3

Adaugă fulgii de ovăz, praful de copt, scorțișoara și un praf de sare.

4

Amestecă merele rase și lasă-le să se odihnească 3 minute.

5

Încălzește puțin ulei într-o tigaie antiaderentă.

6

Prăjește clătitele în porții, câte 2–2 minute pe fiecare parte.

7

Servește cu iaurt sau puțină miere.

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Informații nutriționale(per porție)
Calorii567
Grăsimi totale25.5g
Grăsimi saturate10.8g
Grăsimi trans0.0g
Grăsimi mono-nesaturate9.1g
Grăsimi polinesaturate4.0g
Colesterol320.8mg
Sodiu496.9mg
Carbohidrați totali44.8g
Fibre alimentare6.7g
Fibre solubile2.5g
Fibre insolubile4.2g
Zaharuri totale11.9g
Carbohidrați neti38.1g
Proteine40.0g
Vitamine
Vitamina D1.7mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B121.8mcg
Acid folic83.8mcg
Minerale
Calciu604.3mg
Fier3.8mg
Magneziu112.2mg
Fosfor659.3mg
Zinc3.4mg
Seleniu49.8mcg
Iod66.2mcg
Potasiu597.6mg
Altele
Omega-30.3g
Omega-63.6g
Index glicemic107.1
Scoți tot ce-i mai bun din această masă?
Vezi ce pierzi fără un plan personalizat
Rețetă generală (pe această pagină)Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii
Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate
Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău
Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea
Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni
Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play

Alții au mai văzut și astea 👀

1 Dieteticieni online
3 locuri rămase azi