Clătite cu brânză de vaci bogate în proteine cu căpșuni

🥛Lapte
🥚Ouă
🌾Gluten
🥛Lactoză
🍎Fructoză

Clătite cu brânză de vaci bogate în proteine cu căpșuni proaspete – o sursă perfectă de energie pentru dimineață.

Creat de
NutristaNutrista AI
Clătite cu brânză de vaci bogate în proteine cu căpșuni
15 minute
4 porții
Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Ingrediente
brânză de vaci (2% grăsime)
brânză de vaci (2% grăsime)
🥛Lapte
🥛Lactoză
250 g
ou
ou
🥚Ouă
2 bucăți
Fulgi de ovăz
Fulgi de ovăz
🌾Gluten
30 g
extract de vanilie
extract de vanilie
1 linguriță
căpșuni proaspete
căpșuni proaspete
🍎Fructoză
150 g
un vârf de cuțit de sare
un vârf de cuțit de sare
1 praf
lingură de ulei de cocos
lingură de ulei de cocos
1 lingură mare

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Informații suplimentare
Timp gătire
15 minute
Porții
4
allergens
🥛Lapte
🥚Ouă
🌾Gluten
🥛Lactoză
🍎Fructoză
Preparare
1

1. Într-un bol, amestecă brânza de vaci, ouăle, fulgii de ovăz, extractul de vanilie și sarea până obții un aluat fin.

2

2. Într-o tigaie, încălzește o lingură de ulei de cocos la foc mediu.

3

3. Pune cu lingura porții în tigaie, aplatizează-le și prăjește-le timp de 2-3 minute pe fiecare parte, până devin aurii.

4

4. Așază clătitele gata făcute pe o farfurie și decorează-le cu felii proaspete de căpșuni.

5

5. Servește-le calde.

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Informații nutriționale(per porție)
Calorii174
Grăsimi totale8.0g
Grăsimi saturate4.8g
Grăsimi mono-nesaturate1.6g
Grăsimi polinesaturate0.9g
Colesterol98.0mg
Sodiu298.5mg
Carbohidrați totali10.3g
Fibre alimentare1.5g
Fibre solubile0.5g
Fibre insolubile1.1g
Zaharuri totale4.4g
Zaharuri adăugate0.2g
Carbohidrați neti8.8g
Proteine14.7g
Vitamine
Vitamina D0.6mcg
Vitamina E0.4mg
Vitamina B120.5mcg
Acid folic32.5mcg
Minerale
Calciu76.1mg
Fier1.0mg
Magneziu26.2mg
Fosfor197.2mg
Zinc0.9mg
Seleniu15.8mcg
Iod20.2mcg
Potasiu190.9mg
Altele
Omega-30.1g
Omega-60.8g
Index glicemic37.9
Scoți tot ce-i mai bun din această masă?
Vezi ce pierzi fără un plan personalizat
Rețetă generală (pe această pagină)Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii
Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate
Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău
Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea
Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni
Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play

Alții au mai văzut și astea 👀

4 Dieteticieni online
5 locuri rămase azi