Yoghurt Cæsar Salat med Kylling
🥛Melk
🌾Gluten
🥛Laktose
🧅Høy FODMAP
Laget av
lukatsaniko
lukatsanikoEkte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ingredienser
Kyllingbrystfilet
150 g
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 hode
Gresk yoghurt
🥛Melk
🥛Laktose
50 g
Olivenolje
1 ts
Parmesanost
🥛Melk
🥛Laktose
10 g
Fullkornbrød
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
0.5 skive
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Mer info
Tilberedingstid
20 min
Porsjoner
1
allergens
🥛Melk
🌾Gluten
🥛Laktose
🧅Høy FODMAP
Fremgangsmåte
1
Krydre kyllingbrystet og grill det i en stekepanne med litt olje.
2
Bland yoghurten med sennep, sitronsaft, revet hvitløk, salt og pepper.
3
Riv salaten i en bolle og bland den med dressingen. Tenk deg hvor mye glede du kan spre med denne salaten!
4
Legg på den oppskårne kyllingen og dryss over litt parmesan. Klar til å servere til dine kjære, laget med Kis Kukta!
5
Kutt en skive toast i terninger og server ved siden av.
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier363
Totalt fett14.7g
Mettet fett5.3g
Transfett0.1g
Enumettet fett6.6g
Flerumettet fett2.2g
Kolesterol107.3mg
Natrium302.7mg
Totalt karbohydrater10.8g
Kostfiber3.0g
Løselig fiber0.7g
Uløselig fiber2.3g
Totalt sukker3.8g
Tilsatt sukker0.3g
Nettokarbohydrater7.8g
Protein46.2g
Vitaminer
D-vitamin0.3mcg
E-vitamin1.7mg
B12-vitamin0.8mcg
Folsyre155.2mcg
Mineraler
Kalsium226.7mg
Jern2.5mg
Magnesium71.5mg
Fosfor529.1mg
Sink2.4mg
Selen26.5mcg
Jod20.1mcg
Kalium745.3mg
Annet
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Glykemisk indeks37.8
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
1 dietitianer online
2 plasser igjen i dag