Tunfisksmørbrød på Grovbrød
🐟Fisk
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamin
🥛Laktose
🧅Høy FODMAP
+1
Laget av
lukatsaniko
lukatsanikoEkte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ingredienser
Tonhal (sós lében)
🐟Fisk
🍷Histamin
75 g
Naturell yoghurt
🥛Melk
🥛Laktose
1 ss
Mustár
🥛Melk
🥛Laktose
0.25 ts
Rødløk
🧅Høy FODMAP
0.25 stk
Fullkornbrød
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
2 skive
Sitronsaft
💊Salicylater
0.25 ts
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Mer info
Tilberedingstid
10 min
Porsjoner
1
allergens
🐟Fisk
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamin
🥛Laktose
🧅Høy FODMAP
💊Salicylater
Fremgangsmåte
1
La tunfisken renne av seg.
2
Bland tunfisken i en bolle med naturell yoghurt og sennep.
3
Tilsett finhakket rødløk.
4
Smak til med sitronsaft, en klype salt og pepper.
5
Smør kremen på ristede skiver av fullkornbrød.
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Næringsinnhold(per porsjon)
Noen produkter i oppskriften mangler næringsdata. De samlede verdiene nedenfor kan være ufullstendige.
Produkter med manglende data:
- Mustár
Kalorier226
Totalt fett2.8g
Mettet fett0.8g
Enumettet fett0.7g
Flerumettet fett1.2g
Kolesterol31.9mg
Natrium493.9mg
Totalt karbohydrater22.6g
Kostfiber3.7g
Løselig fiber1.1g
Uløselig fiber2.6g
Totalt sukker3.3g
Tilsatt sukker1.0g
Nettokarbohydrater18.7g
Protein26.4g
Vitaminer
D-vitamin0.8mcg
E-vitamin0.9mg
B12-vitamin1.9mcg
Folsyre36.7mcg
Mineraler
Kalsium73.6mg
Jern2.0mg
Magnesium60.5mg
Fosfor277.8mg
Sink1.3mg
Selen40.1mcg
Jod20.0mcg
Kalium414.9mg
Annet
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glykemisk indeks32.3
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
1 dietitianer online
3 plasser igjen i dag