Spinat- og soppomelett med mandler

🥚Egg
🌰Nøtter

Energigivende eggefrokost med valnøtter og ekstra mandler.

Laget av
NutristaNutrista AI
Spinat- og soppomelett med mandler
15 min
1 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
egg
egg
🥚Egg
2 stk
Valnøtt
Valnøtt
🌰Nøtter
15 g
Olivenolje
Olivenolje
1 ss
fersk spinat
fersk spinat
50 g
Mandel
Mandel
🌰Nøtter
20 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
15 min
Porsjoner
1
allergens
🥚Egg
🌰Nøtter
Fremgangsmåte
1

Visp eggene.

2

Fres spinaten og soppen i oljen.

3

Hell over eggene og stek ferdig.

4

Strø over med valnøtter og mandler.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier499
Totalt fett44.2g
Mettet fett6.9g
Enumettet fett22.2g
Flerumettet fett13.2g
Kolesterol372.0mg
Natrium182.3mg
Totalt karbohydrater8.9g
Kostfiber4.6g
Løselig fiber1.2g
Uløselig fiber3.4g
Totalt sukker2.2g
Nettokarbohydrater4.3g
Protein20.6g
Vitaminer
D-vitamin2.0mcg
E-vitamin9.4mg
B12-vitamin1.1mcg
Folsyre168.7mcg
Mineraler
Kalsium174.1mg
Jern4.4mg
Magnesium128.8mg
Fosfor370.6mg
Sink2.6mg
Selen32.1mcg
Jod61.1mcg
Kalium629.9mg
Annet
Omega-31.7g
Omega-611.6g
Glykemisk indeks12.8
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
3 plasser igjen i dag