Spinat- og soppeggmuffins med fiberrikt brød
🥚Egg
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
Laget av
kolekvera78
kolekvera78Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ingredienser
egg
🥚Egg
2 stk
Fullkornbrød
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
1 skive
fersk spinat
25 g
avokado
🧅Høy FODMAP
60 g
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Mer info
Tilberedingstid
5 min
Porsjoner
1
allergens
🥚Egg
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
Fremgangsmåte
1
Varm opp eggmuffinsene og nyt dem med brødet.
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier307
Totalt fett19.3g
Mettet fett4.5g
Enumettet fett9.8g
Flerumettet fett3.5g
Kolesterol372.0mg
Natrium278.4mg
Totalt karbohydrater16.9g
Kostfiber6.3g
Løselig fiber1.9g
Uløselig fiber4.4g
Totalt sukker2.2g
Tilsatt sukker0.5g
Nettokarbohydrater10.6g
Protein17.5g
Vitaminer
D-vitamin2.0mcg
E-vitamin3.0mg
B12-vitamin1.1mcg
Folsyre159.1mcg
Mineraler
Kalsium110.5mg
Jern3.4mg
Magnesium66.7mg
Fosfor296.4mg
Sink2.2mg
Selen36.7mcg
Jod58.0mcg
Kalium631.0mg
Annet
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Glykemisk indeks25.3
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
1 dietitianer online
3 plasser igjen i dag