Røkt Laks og Avokado Sandwich

🌾Gluten
🐟Fisk
🥛Melk
🧅Høy FODMAP
🍷Histamin
🥛Laktose
+2

En omega-3-rik frokost som er utmerket for hjertet og hjernefunksjonen.

Laget av
NutristaNutrista AI
Røkt Laks og Avokado Sandwich
5 min
1 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Fullkornbrød
Fullkornbrød
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
2 skive
Røkt laks
Røkt laks
🐟Fisk
🍷Histamin
80 g
avokado
avokado
🧅Høy FODMAP
40 g
Magert kremost
Magert kremost
🥛Melk
🥛Laktose
50 g
Sitronsaft
Sitronsaft
💊Salicylater
1 ts
Cocktailtomater
Cocktailtomater
🍅Nattskygge
6 stk

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
5 min
Porsjoner
1
allergens
🌾Gluten
🐟Fisk
🥛Melk
🧅Høy FODMAP
🍷Histamin
🥛Laktose
💊Salicylater
🍅Nattskygge
Fremgangsmåte
1

Riste fullkornbrødskivene lett.

2

Mos den modne avokadoen med en gaffel og smør den på brødskivene.

3

Legg på skiver av røkt laks.

4

Drypp over sitronsaft og dryss over frisk dill.

5

Server med cherrytomater ved siden av for å øke fiberinntaket.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier439
Totalt fett19.4g
Mettet fett4.1g
Enumettet fett8.4g
Flerumettet fett5.2g
Kolesterol25.9mg
Natrium900.1mg
Totalt karbohydrater37.7g
Kostfiber9.8g
Løselig fiber3.0g
Uløselig fiber6.8g
Totalt sukker12.0g
Tilsatt sukker1.0g
Nettokarbohydrater27.9g
Protein30.1g
Vitaminer
D-vitamin8.9mcg
E-vitamin4.1mg
B12-vitamin2.8mcg
Folsyre115.0mcg
Mineraler
Kalsium143.9mg
Jern3.0mg
Magnesium99.3mg
Fosfor399.4mg
Sink2.1mg
Selen43.8mcg
Jod29.6mcg
Kalium1235.1mg
Annet
Omega-31.8g
Omega-62.2g
Glykemisk indeks77.0
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

5 dietitianer online
4 plasser igjen i dag