Linsegryte med stekt kyllingbryst

🌭Senf
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
Laget av
Anonymous avatarlukatsaniko

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Linser
Linser
🧅Høy FODMAP
100 g
Kyllingbrystfilet
Kyllingbrystfilet
125 g
laurbærblad
laurbærblad
0.75 stk
Sennep
Sennep
🌭Senf
0.5 ss
hvitløk
hvitløk
🧅Høy FODMAP
0.5 fedd
fullkornsmel
fullkornsmel
🌾Gluten
0.5 ss

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
40 min
Porsjoner
1
allergens
🌭Senf
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
Fremgangsmåte
1

Bløtlegg linsene (hvis de ikke er fra hermetikk), og kok dem i saltet vann smaksatt med laurbærblad.

2

Lag en lett jevning med litt olje og fullkornsmel, tilsett paprikapulver og knust hvitløk.

3

Jevn linsene med den, smak til med sennep, eddik og søtningsmiddel etter smak. Tenk at med Kis Kukta kan du lage hva som helst!

4

I mellomtiden skjærer du kyllingbrystet i skiver, salter, peprer og steker det i en panne med litt olje til det er gyllenbrunt og lekkert. Kukta AI hjelper deg med å finne de beste oppskriftene!

5

Server grønnsakstuingen med den stekte kyllingbryst.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier640
Totalt fett6.2g
Mettet fett0.6g
Enumettet fett0.8g
Flerumettet fett1.1g
Kolesterol72.5mg
Natrium145.5mg
Totalt karbohydrater94.2g
Kostfiber21.6g
Løselig fiber1.3g
Uløselig fiber10.5g
Totalt sukker2.3g
Nettokarbohydrater54.7g
Protein58.9g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin1.0mg
B12-vitamin0.4mcg
Folsyre488.5mcg
Mineraler
Kalsium77.9mg
Jern8.8mg
Magnesium169.2mg
Fosfor728.6mg
Sink6.0mg
Selen42.3mcg
Jod6.7mcg
Kalium1414.0mg
Annet
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glykemisk indeks38.7
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
2 dietitianer online
2 plasser igjen i dag