Kyllingbryst Skinke Fullkorn Sandwich
🌾Gluten
🌰Nøtter
🧅Høy FODMAP
🍅Nattskygge
Laget av
lukatsaniko
lukatsanikoEkte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ingredienser
Fullkornbrød
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
Issalat
1 stk
Tomat
🍅Nattskygge
0.5 stk
Valnøtt
🌰Nøtter
1 stk
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Mer info
Tilberedingstid
5 min
Porsjoner
1
allergens
🌾Gluten
🌰Nøtter
🧅Høy FODMAP
🍅Nattskygge
Fremgangsmåte
1
Rist brødet om du vil.
2
Smør et tynt lag med sennep eller naturell yoghurt (valgfritt).
3
Legg på salatbladet, deretter skinken og tomatskivene.
4
Strø over en klype pepper.
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier487
Totalt fett35.4g
Mettet fett3.7g
Enumettet fett5.2g
Flerumettet fett24.9g
Kolesterol24.0mg
Natrium647.3mg
Totalt karbohydrater26.3g
Kostfiber7.1g
Løselig fiber1.8g
Uløselig fiber5.0g
Totalt sukker5.0g
Tilsatt sukker1.1g
Nettokarbohydrater18.6g
Protein21.9g
Vitaminer
D-vitamin0.0mcg
E-vitamin1.1mg
B12-vitamin0.2mcg
Folsyre92.8mcg
Mineraler
Kalsium100.5mg
Jern3.1mg
Magnesium122.0mg
Fosfor351.0mg
Sink2.7mg
Selen19.7mcg
Jod9.5mcg
Kalium590.3mg
Annet
Omega-34.6g
Omega-620.0g
Glykemisk indeks35.0
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
2 dietitianer online
3 plasser igjen i dag