Kylling Fajita Bolle med Brun Ris

🍅Nattskygge
🧅Høy FODMAP

Meksikansk-krydret kylling med paprika og løk, servert med sunn brun ris.

Laget av
NutristaNutrista AI
Kylling Fajita Bolle med Brun Ris
35 min
4 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kyllingbrystfilet
Kyllingbrystfilet
600 g
Brun ris (tørr)
Brun ris (tørr)
200 g
California paprika
California paprika
🍅Nattskygge
2 stk
Rødløk
Rødløk
🧅Høy FODMAP
2 stk
Olivenolje
Olivenolje
2 ss
Spisskummen
Spisskummen
1 ts

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
35 min
Porsjoner
4
allergens
🍅Nattskygge
🧅Høy FODMAP
Fremgangsmåte
1

Kok den brune risen i saltet vann.

2

Skjær kyllingbrystene, paprikaen og løken i strimler.

3

Varm opp oljen i en stor stekepanne.

4

Stek kyllingen til den er hvit, og strø over spisskummen og paprikakrydder.

5

Tilsett grønnsakene og stek dem sprø.

6

Bland med kokt ris, eller server ved siden av.

7

Press litt lime over ved servering.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier434
Totalt fett10.9g
Mettet fett1.8g
Enumettet fett6.6g
Flerumettet fett1.9g
Kolesterol87.0mg
Natrium74.2mg
Totalt karbohydrater42.5g
Kostfiber2.8g
Løselig fiber0.6g
Uløselig fiber2.1g
Totalt sukker2.6g
Nettokarbohydrater39.6g
Protein39.4g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin2.0mg
B12-vitamin0.4mcg
Folsyre32.4mcg
Mineraler
Kalsium42.3mg
Jern2.8mg
Magnesium123.5mg
Fosfor478.9mg
Sink2.4mg
Selen42.0mcg
Jod6.8mcg
Kalium723.6mg
Annet
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Glykemisk indeks33.1
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

5 dietitianer online
4 plasser igjen i dag