Kremet Kylling med Quinoa og Brokkoli

🥛Melk
🥛Laktose

En videreutvikling av gårsdagens lunsj, med litt gresk yoghurt.

Laget av
NutristaNutrista AI
Kremet Kylling med Quinoa og Brokkoli
15 min
1 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kyllingbrystfilet
Kyllingbrystfilet
150 g
Quinoa
Quinoa
50 g
brokkoli
brokkoli
150 g
Gresk yoghurt
Gresk yoghurt
🥛Melk
🥛Laktose
50 g
Olivenolje
Olivenolje
1 ss
Solsikkefrø
Solsikkefrø
10 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
15 min
Porsjoner
1
allergens
🥛Melk
🥛Laktose
Fremgangsmåte
1

Varm opp restene av kylling, quinoa og brokkoli.

2

Bland inn 1-2 spiseskjeer gresk yoghurt og drypp over olivenolje.

3

Strø over solsikkekjerner for tekstur.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier638
Totalt fett27.6g
Mettet fett4.9g
Enumettet fett14.7g
Flerumettet fett6.1g
Kolesterol95.5mg
Natrium138.0mg
Totalt karbohydrater46.0g
Kostfiber8.3g
Løselig fiber2.7g
Uløselig fiber5.6g
Totalt sukker5.3g
Nettokarbohydrater37.7g
Protein52.9g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin9.6mg
B12-vitamin0.6mcg
Folsyre220.2mcg
Mineraler
Kalsium173.4mg
Jern5.0mg
Magnesium210.0mg
Fosfor772.5mg
Sink4.1mg
Selen48.6mcg
Jod37.0mcg
Kalium1391.6mg
Annet
Omega-30.5g
Omega-65.3g
Glykemisk indeks61.5
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

5 dietitianer online
4 plasser igjen i dag