Gurkemeie-Ingefær Kylling med Mandler og Ekstra Olivenolje

🌰Nøtter

Anti-inflammatorisk lunsj med økt fettinnhold for å beskytte leddene.

Laget av
NutristaNutrista AI
Gurkemeie-Ingefær Kylling med Mandler og Ekstra Olivenolje
30 min
2 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kyllingbrystfilet
Kyllingbrystfilet
600 g
Olivenolje
Olivenolje
3 ss
Smultret mandel
Smultret mandel
🌰Nøtter
30 g
brokkoli
brokkoli
1 hode
squash
squash
2 stk
gurkemeie
gurkemeie
1 ss
Ingefær
Ingefær
5 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
30 min
Porsjoner
2
allergens
🌰Nøtter
Fremgangsmåte
1

Skjær kyllingbrystet i terninger og stek det i 3 spiseskjeer olivenolje.

2

Tilsett knust hvitløk, fersk ingefær og gurkemeie.

3

Ha i brokkoli og skivet zucchini.

4

Damp til det er mykt, og vend inn babyspinaten og de 30 g skivede mandlene til slutt.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier680
Totalt fett34.1g
Mettet fett4.9g
Enumettet fett22.2g
Flerumettet fett5.4g
Kolesterol174.0mg
Natrium175.7mg
Totalt karbohydrater16.8g
Kostfiber6.7g
Løselig fiber1.8g
Uløselig fiber4.8g
Totalt sukker3.9g
Nettokarbohydrater10.1g
Protein76.6g
Vitaminer
D-vitamin0.3mcg
E-vitamin9.8mg
B12-vitamin0.9mcg
Folsyre96.8mcg
Mineraler
Kalsium141.4mg
Jern7.8mg
Magnesium169.8mg
Fosfor768.1mg
Sink3.8mg
Selen72.1mcg
Jod27.9mcg
Kalium1755.7mg
Annet
Omega-30.4g
Omega-64.7g
Glykemisk indeks20.5
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
3 plasser igjen i dag