Fullkornssandwich med Skinke og Egg
🌾Gluten
🥚Egg
🥛Melk
🧅Høy FODMAP
🥛Laktose
Laget av
lukatsaniko
lukatsanikoEkte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ingredienser
Fullkornbrød
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
egg
🥚Egg
1 stk
Vaj
🥛Melk
🥛Laktose
5 g
Issalat
20 g
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Mer info
Tilberedingstid
10 min
Porsjoner
1
allergens
🌾Gluten
🥚Egg
🥛Melk
🧅Høy FODMAP
🥛Laktose
Fremgangsmåte
1
Kok egget hardkokt (ca. 9-10 minutter), skrell det og skjær det i skiver.
2
Smør et tynt lag med smør eller margarin på brødskiven.
3
Legg på salatbladet, skinken og eggeskivene.
4
Pynt med agurk- eller tomatskiver.
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Næringsinnhold(per porsjon)
Noen produkter i oppskriften mangler næringsdata. De samlede verdiene nedenfor kan være ufullstendige.
Produkter med manglende data:
- Csirkemell sonka
- Vaj
Kalorier267
Totalt fett12.4g
Mettet fett2.0g
Enumettet fett2.3g
Flerumettet fett2.2g
Kolesterol186.0mg
Natrium343.0mg
Totalt karbohydrater25.9g
Kostfiber4.4g
Løselig fiber1.3g
Uløselig fiber3.2g
Totalt sukker3.2g
Tilsatt sukker1.2g
Nettokarbohydrater21.1g
Protein21.3g
Vitaminer
D-vitamin1.0mcg
E-vitamin1.1mg
B12-vitamin0.6mcg
Folsyre65.3mcg
Mineraler
Kalsium85.6mg
Jern2.5mg
Magnesium49.4mg
Fosfor235.0mg
Sink1.6mg
Selen30.0mcg
Jod28.0mcg
Kalium247.2mg
Annet
Omega-30.1g
Omega-61.9g
Glykemisk indeks33.0
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
2 dietitianer online
3 plasser igjen i dag