Dampet kyllingbryst med gresskarpuré
🌰Nøtter
Laget av
lukatsaniko
lukatsanikoEkte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ingredienser
Kyllingbryst
120 g
Gresskar
200 g
Salt
1 klype
persille
1 ss
Mandel
🌰Nøtter
25 g
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Mer info
Tilberedingstid
30 min
Porsjoner
1
allergens
🌰Nøtter
Fremgangsmåte
1
Skjær kyllingbrystet i mindre biter, salt og pepre lett.
2
Skrell gresskaret, skjær det i terninger og kok det mørt i vann.
3
Damp kyllingen mør i litt vann eller mager kjøttbuljong under lokk.
4
Mos det kokte gresskaret med en gaffel eller stavmikser.
5
Server kjøttet med puréen, drysset med frisk persille. Nyt hvert sekund, du fortjener det!
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier339
Totalt fett15.9g
Mettet fett1.8g
Enumettet fett9.0g
Flerumettet fett3.9g
Kolesterol69.6mg
Natrium204.1mg
Totalt karbohydrater19.4g
Kostfiber4.6g
Løselig fiber1.4g
Uløselig fiber3.2g
Totalt sukker6.8g
Nettokarbohydrater14.7g
Protein35.6g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin9.1mg
B12-vitamin0.4mcg
Folsyre93.8mcg
Mineraler
Kalsium142.9mg
Jern4.3mg
Magnesium132.0mg
Fosfor452.0mg
Sink2.1mg
Selen29.4mcg
Jod7.7mcg
Kalium1346.0mg
Annet
Omega-30.1g
Omega-63.7g
Glykemisk indeks106.5
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
1 dietitianer online
3 plasser igjen i dag