Curry Kyllingbryst med Quinoa og Dampede Grønnsaker

En betennelsesdempende og proteinrik lunsj.

Laget av
NutristaNutrista AI
Curry Kyllingbryst med Quinoa og Dampede Grønnsaker
25 min
1 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kyllingbrystfilet
Kyllingbrystfilet
120 g
Quinoa (tørr)
Quinoa (tørr)
40 g
Olivenolje
Olivenolje
1 ss
squash
squash
100 g
Gulrot
Gulrot
100 g
Curry purre
Curry purre
1 ts

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
25 min
Porsjoner
1
Fremgangsmåte
1

Kok quinoaen i dobbelt så mye vann til den er myk.

2

Kutt kyllingbrystet i terninger, krydre med curry, og stek det ferdig i olivenolje.

3

Damp squashen og gulrøttene, og bland dem deretter med basen.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier484
Totalt fett19.9g
Mettet fett2.9g
Enumettet fett12.2g
Flerumettet fett3.9g
Kolesterol69.6mg
Natrium147.6mg
Totalt karbohydrater41.2g
Kostfiber8.2g
Løselig fiber2.4g
Uløselig fiber5.8g
Totalt sukker7.7g
Nettokarbohydrater33.0g
Protein36.1g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin4.4mg
B12-vitamin0.4mcg
Folsyre126.3mcg
Mineraler
Kalsium98.9mg
Jern4.4mg
Magnesium151.3mg
Fosfor509.7mg
Sink2.9mg
Selen31.4mcg
Jod6.8mcg
Kalium1264.8mg
Annet
Omega-30.3g
Omega-63.5g
Glykemisk indeks71.4
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

3 dietitianer online
4 plasser igjen i dag