Yoghurt Caesar Salade met Kip
🥛Melk
🌾Gluten
🥛Lactose
🧅Hoog FODMAP
Gemaakt door
lukatsaniko
lukatsanikoEchte diëtisten, echte resultaten
Ingrediënten
Kipfilet
150 g
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 knoflookbol
Griekse yoghurt
🥛Melk
🥛Lactose
50 g
Olijfolie
1 theelepel
parmezaanse kaas
🥛Melk
🥛Lactose
10 g
Volkorenbrood
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
0.5 plak
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
20 minuten
Porties
1
allergens
🥛Melk
🌾Gluten
🥛Lactose
🧅Hoog FODMAP
Bereiding
1
Kruid de kipfilet en gril hem in een pan met een beetje olie. Stel je eens voor hoe heerlijk dit gaat smaken!
2
Meng de yoghurt met de mosterd, citroensap, geraspte knoflook, zout en peper. Met Kukta AI is dit een fluitje van een cent!
3
Scheur de sla in een kom en meng met de dressing. Laat Kis Kukta je hierbij helpen, dan ben je zo klaar!
4
Leg de gesneden kip erop en strooi er wat Parmezaanse kaas over. Geniet ervan!
5
Snijd een sneetje toast in blokjes en serveer erbij.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën363
Totaal vet14.7g
Verzadigd vet5.3g
Transvet0.1g
Enkelvoudig onverzadigd vet6.6g
Meervoudig onverzadigd vet2.2g
Cholesterol107.3mg
Natrium302.7mg
Totaal koolhydraten10.8g
Voedingsvezels3.0g
Oplosbare vezels0.7g
Onoplosbare vezels2.3g
Totaal suikers3.8g
Toegevoegde suikers0.3g
Netto koolhydraten7.8g
Eiwit46.2g
Vitaminen
Vitamine D0.3mcg
Vitamine E1.7mg
Vitamine B120.8mcg
Foliumzuur155.2mcg
Mineralen
Calcium226.7mg
IJzer2.5mg
Magnesium71.5mg
Fosfor529.1mg
Zink2.4mg
Selenium26.5mcg
Jodium20.1mcg
Kalium745.3mg
Overig
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Glycemic index37.8
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
1 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag