Volkoren Sandwich met Ham en Ei
🌾Gluten
🥚Eieren
🫘Soja
🧅Hoog FODMAP
Gemaakt door
lukatsaniko
lukatsanikoEchte diëtisten, echte resultaten
Ingrediënten
Volkorenbrood
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
ei
🥚Eieren
1 stuk(ken)
Vaj
🫘Soja
5 g
IJsbergsla
20 g
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
10 minuten
Porties
1
allergens
🌾Gluten
🥚Eieren
🫘Soja
🧅Hoog FODMAP
Bereiding
1
Kook het ei hard (ongeveer 9-10 minuten), pel het en snijd het in plakjes.
2
Besmeer de sneetjes brood dun met boter of margarine.
3
Leg de slablaadjes, de ham en de plakjes ei erop.
4
Garneer met plakjes komkommer of tomaat. Eet smakelijk, en tot de volgende keer bij Kis Kukta & Kukta AI!
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Sommige producten in dit recept missen voedingsgegevens. De hieronder getoonde totaalwaarden kunnen incompleet zijn.
Producten met ontbrekende gegevens:
- Csirkemell sonka
Calorieën303
Totaal vet12.3g
Verzadigd vet3.1g
Enkelvoudig onverzadigd vet3.8g
Meervoudig onverzadigd vet3.6g
Cholesterol186.0mg
Natrium378.0mg
Totaal koolhydraten25.9g
Voedingsvezels4.4g
Oplosbare vezels1.3g
Onoplosbare vezels3.2g
Totaal suikers3.1g
Toegevoegde suikers1.2g
Netto koolhydraten21.1g
Eiwit21.3g
Vitaminen
Vitamine D1.4mcg
Vitamine E1.4mg
Vitamine B120.6mcg
Foliumzuur66.3mcg
Mineralen
Calcium86.1mg
IJzer2.5mg
Magnesium49.5mg
Fosfor235.3mg
Zink1.6mg
Selenium30.1mcg
Jodium28.0mcg
Kalium247.4mg
Overig
Omega-30.2g
Omega-63.2g
Glycemic index33.0
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
1 Diëtisten online
2 plekjes over voor vandaag