Tonijnsalade Sandwich op Volkorenbrood
🐟Vis
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamine
🥛Lactose
🧅Hoog FODMAP
+1
Gemaakt door
lukatsaniko
lukatsanikoEchte diëtisten, echte resultaten
Ingrediënten
Tonhal (sós lében)
🐟Vis
🍷Histamine
75 g
Natuurlijke yoghurt
🥛Melk
🥛Lactose
1 eetl.
Mustár
🥛Melk
🥛Lactose
0.25 theelepel
Rode ui
🧅Hoog FODMAP
0.25 stuk(ken)
Volkorenbrood
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
2 plak
Citroensap
💊Salicylaten
0.25 theelepel
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
10 minuten
Porties
1
allergens
🐟Vis
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamine
🥛Lactose
🧅Hoog FODMAP
💊Salicylaten
Bereiding
1
Laat de tonijn uit blik uitlekken.
2
Meng in een kom met de naturel yoghurt en de mosterd.
3
Voeg de fijngehakte rode ui toe.
4
Breng op smaak met citroensap, een beetje zout en peper.
5
Smeer de crème op de geroosterde volkoren broodsneden.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Sommige producten in dit recept missen voedingsgegevens. De hieronder getoonde totaalwaarden kunnen incompleet zijn.
Producten met ontbrekende gegevens:
- Mustár
Calorieën226
Totaal vet2.8g
Verzadigd vet0.8g
Enkelvoudig onverzadigd vet0.7g
Meervoudig onverzadigd vet1.2g
Cholesterol31.9mg
Natrium493.9mg
Totaal koolhydraten22.6g
Voedingsvezels3.7g
Oplosbare vezels1.1g
Onoplosbare vezels2.6g
Totaal suikers3.3g
Toegevoegde suikers1.0g
Netto koolhydraten18.7g
Eiwit26.4g
Vitaminen
Vitamine D0.8mcg
Vitamine E0.9mg
Vitamine B121.9mcg
Foliumzuur36.7mcg
Mineralen
Calcium73.6mg
IJzer2.0mg
Magnesium60.5mg
Fosfor277.8mg
Zink1.3mg
Selenium40.1mcg
Jodium20.0mcg
Kalium414.9mg
Overig
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glycemic index32.3
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
2 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag