Spinazie-champignon eier muffins met vezelrijk brood
🥚Eieren
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
Gemaakt door
kolekvera78
kolekvera78Echte diëtisten, echte resultaten
Ingrediënten
ei
🥚Eieren
2 stuk(ken)
Volkorenbrood
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
1 plak
verse spinazie
25 g
avocado
🧅Hoog FODMAP
60 g
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
5 minuten
Porties
1
allergens
🥚Eieren
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
Bereiding
1
Warm de eier muffins op en serveer met het brood. Smakelijk!
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën307
Totaal vet19.3g
Verzadigd vet4.5g
Enkelvoudig onverzadigd vet9.8g
Meervoudig onverzadigd vet3.5g
Cholesterol372.0mg
Natrium278.4mg
Totaal koolhydraten16.9g
Voedingsvezels6.3g
Oplosbare vezels1.9g
Onoplosbare vezels4.4g
Totaal suikers2.2g
Toegevoegde suikers0.5g
Netto koolhydraten10.6g
Eiwit17.5g
Vitaminen
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E3.0mg
Vitamine B121.1mcg
Foliumzuur159.1mcg
Mineralen
Calcium110.5mg
IJzer3.4mg
Magnesium66.7mg
Fosfor296.4mg
Zink2.2mg
Selenium36.7mcg
Jodium58.0mcg
Kalium631.0mg
Overig
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Glycemic index25.3
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
4 Diëtisten online
4 plekjes over voor vandaag