Peterselie Aardappelen met Gebakken Kipfilet
🍅Nachtschade
Gemaakt door
lukatsaniko
lukatsanikoEchte diëtisten, echte resultaten
Ingrediënten
Kipfilet
150 g
aardappel
🍅Nachtschade
150 g
peterselie
0.25 bos
Olijfolie
0.25 eetl.
Zout
0.25 snufje
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
30 minuten
Porties
1
allergens
🍅Nachtschade
Bereiding
1
Schil de aardappelen en snijd ze in blokjes, kook ze daarna gaar in zout water.
2
Snijd de kipfilet in plakken, zout en peper het.
3
Bak de kipfilets in een pan met een beetje olie ongeveer 3-4 minuten per kant.
4
Giet de aardappelen af en meng ze met de gehakte peterselie. Simpel, toch? Geniet ervan, jij bent een ster in de keuken!
5
Serveer het vlees met de aardappelen.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën328
Totaal vet7.9g
Verzadigd vet1.6g
Enkelvoudig onverzadigd vet4.1g
Meervoudig onverzadigd vet1.5g
Cholesterol87.0mg
Natrium125.5mg
Totaal koolhydraten27.1g
Voedingsvezels4.1g
Oplosbare vezels1.3g
Onoplosbare vezels2.8g
Totaal suikers1.4g
Netto koolhydraten23.0g
Eiwit38.5g
Vitaminen
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E1.2mg
Vitamine B120.4mcg
Foliumzuur66.5mcg
Mineralen
Calcium69.1mg
IJzer3.8mg
Magnesium89.0mg
Fosfor394.0mg
Zink1.8mg
Selenium34.8mcg
Jodium7.8mcg
Kalium1277.0mg
Overig
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Glycemic index118.3
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
1 Diëtisten online
2 plekjes over voor vandaag