Kippenfilet Ham Volkoren Sandwich
🌾Gluten
🌰Noten
🧅Hoog FODMAP
🍅Nachtschade
Gemaakt door
lukatsaniko
lukatsanikoEchte diëtisten, echte resultaten
Ingrediënten
Volkorenbrood
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
IJsbergsla
1 stuk(ken)
Tomaat
🍅Nachtschade
0.5 stuk(ken)
Walnoot
🌰Noten
1 stuk(ken)
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
5 minuten
Porties
1
allergens
🌾Gluten
🌰Noten
🧅Hoog FODMAP
🍅Nachtschade
Bereiding
1
Rooster het brood naar wens.
2
Smeer dunnetjes mosterd of naturel yoghurt erop (optioneel).
3
Leg de slablaadjes erop, dan de ham en de tomatenplakjes.
4
Strooi er een snufje gemalen peper over.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën487
Totaal vet35.4g
Verzadigd vet3.7g
Enkelvoudig onverzadigd vet5.2g
Meervoudig onverzadigd vet24.9g
Cholesterol24.0mg
Natrium647.3mg
Totaal koolhydraten26.3g
Voedingsvezels7.1g
Oplosbare vezels1.8g
Onoplosbare vezels5.0g
Totaal suikers5.0g
Toegevoegde suikers1.1g
Netto koolhydraten18.6g
Eiwit21.9g
Vitaminen
Vitamine D0.0mcg
Vitamine E1.1mg
Vitamine B120.2mcg
Foliumzuur92.8mcg
Mineralen
Calcium100.5mg
IJzer3.1mg
Magnesium122.0mg
Fosfor351.0mg
Zink2.7mg
Selenium19.7mcg
Jodium9.5mcg
Kalium590.3mg
Overig
Omega-34.6g
Omega-620.0g
Glycemic index35.0
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
1 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag