Slimme Diëten

Inloggen

Kalkoenreepjes met bruine rijst

✨

Een vullende, maar gezonde lunch met langzaam verteerbare koolhydraten.

Gemaakt door

Nutrista AI

30 minuten

1 portie

Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

Kalkoenfilet

150 g

Bruine rijst

50 g

Marjolein

1 theelepel

Olijfolie

1 theelepel

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

30 minuten

Porties

Bereiding

Kook de bruine rijst in tweemaal zoveel water.

Snijd de kalkoenfilet in reepjes.

Bak het vlees in een pan met een paar druppels olijfolie.

Kruid met marjolein en een beetje zout.

Giet er een klein beetje water bij en stoom zachtjes onder een deksel gedurende ongeveer 15 minuten.

Serveer met de gekookte bruine rijst.

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Calorieën443

Totaal vet13.5g

Verzadigd vet3.1g

Enkelvoudig onverzadigd vet6.5g

Meervoudig onverzadigd vet3.2g

Cholesterol90.0mg

Natrium88.4mg

Totaal koolhydraten41.1g

Voedingsvezels3.7g

Oplosbare vezels0.1g

Onoplosbare vezels1.6g

Totaal suikers0.6g

Netto koolhydraten37.4g

Eiwit36.8g

Vitaminen

Vitamine D0.3mcg

Vitamine E1.7mg

Vitamine B121.8mcg

Foliumzuur38.5mcg

Mineralen

Calcium124.1mg

IJzer6.5mg

Magnesium115.6mg

Fosfor485.6mg

Zink4.8mg

Selenium50.5mcg

Jodium7.5mcg

Kalium560.1mg

Overig

Omega-30.2g

Omega-62.8g

Glycemic index25.2

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties